10-Minute Practice to Ground, Breathe, Soothe
允许紧张和恐惧的情绪消散，通过这个平静的引导练习。
- By Calmer Choice
- 2020年8月18日
- 引导式正念练习
iracosma/Adobe Stock
有许多基于正念的策略可以帮助我们在恐惧非常强烈时安定下来。这些练习可以以任何你发现有效的方式组合或排序。
在没有强烈恐惧感的时候熟悉和发展这些策略的技巧是非常理想的，这样当你最需要它们的时候，它们就可以为你所用。所以让我们从一个简短的正念练习开始，帮助我们回到身体，回到当下。
一个引导式的接地练习
10分钟接地、呼吸、舒缓练习
- 10:24