实践正念饮食

扩展你与食物的关系，同时学习欣赏、品味并为你的餐食带来极大的乐趣。

• 作者：Elisha Goldstein
• 2016年6月17日
• 专注

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人们经常问我，什么时候是将正念带入一天的最佳时机，除了说“任何时候”之外，一个很好的方式是通过我们所有人都必须做的事情——吃！

将正念带到饮食中可以帮助你扩展与食物的关系，同时让你能够欣赏、品味并为你的餐食带来极大的乐趣。

探索以下三个正念小贴士。在实践中，这些小贴士在餐前只需花费一两分钟的时间——这带来的愉悦感绝对值得。

将这三个正念小贴士带入你的小吃和正餐中，看看你会注意到什么。

当你坐下来享用食物时：

1. 用眼睛感受它：拿到食物后立即用眼睛感受它，颜色、形状、可能存在的丰富性。如果那里没有丰富性，也许你想添加一些东西，比如更多的颜色，以使其更加丰富。
2. 感受香气：深吸几口气，感受食物的气味。吸气。呼气。体验一下这些香气。
3. 感受相互联系：第三件事，也许也是最重要的一点，花一点时间思考所有参与生产你面前食物的人和事：人们、自然、雨水、阳光、大地，包括购买它的你。感受面前的食物与所有参与将其送到你面前的事物之间的相互联系。
4. 品味所升起的感觉。看看是否自然地产生了一种隐含的感激和感恩的感觉，如果是这样，让自己品味这种感觉几分钟，然后吃下第一口。 食欲大增！