3 Ways to Make Your Commute More Mindful

正念驾驶正在减少。这里有关于如何成为一个不那么无聊和反应过度的驾驶员的建议。

Photograph by Angelo DeSantis/Flickr.com

在任何给定时刻，多达660,000名美国驾驶员手握电子设备。涉及移动电话的车祸占所有车祸的23%。在《正念》8月刊中，作家Jeff Greenwald提供了正念驾驶的技巧。这是一个尝试将正念时刻融入日常生活的绝佳机会。不是每个人都会做合气道或武术。但每个人都会开车。

1. 留愤怒在路边

前方的车发出左转信号，但几秒钟后却右转了。一个微不足道的事件，但你却因为这个反应而咒骂并鸣笛。为什么？因为大脑正在进行大量的工作，每英里解析200个决定，同时运用1,500种心理运动技能将你从A点带到B点。

为了抑制这种压力反应，尝试这个正念驾驶游戏：给予前五位驾驶员“犯错的权利”——在驾驶时犯错误。在第五辆车之后，你可以随意发泄。“我发现第六、第七和第十五辆车对我几乎没有影响，”Greenwald写道。

2. 成为汽车的一部分

放松。深呼吸几次，安定下来。“你的Mini Cooper，就像禅宗射手的弓一样，成为你自己的延伸。它的轮胎变成了你的鞋子；后视镜变成了你的第三只眼”，Greenwald写道。在驾驶过程中出现的任何东西——比如愤怒或焦虑——都平静地承认。然后放下那种情绪，回到前方的路上。

3. 即使是“瞥一眼”手机也不要

2009年的一项非正式研究表明，发短信驾驶比酒驾更危险。

当你看手机时，你会错过很多东西——这并不令人惊讶。但事实令人震惊：几秒钟的手机注视相当于错过了几百英尺的路面。Greenwald指出：

以60英里的时速行驶，当你把注意力从路上移开四秒——而这正是阅读一条短信息所需的时间，更不用说写一条了——你会行驶350英尺。想想吧：你在整个足球场长度的距离上盲目驾驶。

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