如何避免设计不佳的学校正念项目
在学校的正念课程设计和实施过程中存在许多潜在问题。以下是避免设计不佳项目的建议。
- 作者：Jamie Bristow
- 2017年4月12日
- 正念研究
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在英国，最近宣布国家政府将首次投入公共资金支持教育领域的正念项目。一百五十所学校将参与一个试验培训项目，作为更广泛的心理健康和福祉项目研究的一部分。这一新的兴趣水平令人欢迎，但它确实揭示了在资源紧张的学校中设计和实施项目时可能出现的一些关键矛盾。为了防止出现问题，有几件事必须明确。
在我担任正念倡议主任的角色中，该政策研究所为英国议会正念全党小组提供研究和行政支持，我正在帮助议员们与教育部就正念进行交流，并提出一些建议供他们考虑。这些建议可能对任何考虑将正念训练引入学校的人都有所帮助。
学校正念：潜在问题及解决方法
1) 区分集中注意力和正念意识
首先，我们强调正念不仅仅是平静和专注。如果正念训练要与放松或注意力训练区分开来，孩子们需要了解心灵并培养某些品质的意识——如开放、好奇和关怀。
在通过狭窄的焦点使心灵平静之后，目标是发展一种允许接受所有体验的态度，特别是对思想和情感的接受。这些品质被认为支撑了许多保护性和治疗性的正念训练效果。我们建议，课程应要么整合适当的学习内容以培养正念态度，要么不将其称为正念实践。否则，项目委托人可能会受到“快餐式正念”的指责，如果表面化的项目被教师认为益处有限，这可能会阻碍后来尝试实施具有更深远影响的深入训练。
...孩子们需要了解心灵并培养某些品质的意识——如开放、好奇和关怀。
例如，虽然MindUp课程向小学生介绍了正念的概念，但它们介绍的练习并未被称为正念冥想。相反，它们巧妙地被称为大脑休息，目的是培养集中注意力，这本身是有价值的，也是进一步发展正念的基础。
2) 先给自己戴上氧气面罩
如果老师要为孩子指导练习，非常重要的是他们自己要体现正念，并且有高度的个人动机。普遍认为，正念训练不能仅凭脚本交付，就像你不会要求一个不会游泳的老师从教科书中教授游泳课一样。如果一个项目无法涉及广泛的教师培训（通常六个月的承诺个人练习然后是4或5天的培训），我们建议它应大量依赖于高质量的音频和视频内容，教师和学生可以一起跟随，也许随后进行课堂讨论。
...你不会要求一个不会游泳的老师从教科书中教授游泳课。
有可能通过一系列引导正念练习逐渐融入学习点，正如在使用短动画传达核心原则但不将教学内容与实践指导分开的流行消费者应用程序中所做的那样。另一种选择是引入外部正念教师，但请注意这样做时，教授孩子与教授成人不同——这个人必须经过适当的培训才能与年轻学生合作！除了成本之外，引入外部教师的另一个缺点是正念态度没有被融入到员工文化中。如果正念没有被示范给孩子们，它不太可能被视为重要并被采用。
3) 避免“自上而下”实施
尽管正念倡议已经与政府部长交谈了好几年，讨论他们如何催化在学校层面涌动的所有正念兴趣，但我们建议，至少在正念像体育锻炼一样“主流”之前，强制性地将训练纳入课程可能不是一个好主意。因为关键在于，如果没有具备一定知识和兴趣的教师，学校被要求教授正念的话，很可能导致抵制、误解和稀释。
...至少在正念像体育锻炼一样“主流”之前，强制性地将训练纳入课程可能不是一个好主意...
正念需要个人意图，你不能命令某人变得正念。如果要求教师自行授课，必须先有强大的实践基础和自愿的奉献精神。跨行业而言，高质量训练的传播不会是自上而下的——正念教学的方式和地点主要掌握在基层倡导者手中。因此，建立一个有完整性的项目需要耐心。
如何避免自上而下的正念实施：
- 首先找到一位当地合格的正念教师，为教师和员工举办一次体验课，让他们了解正念究竟是什么。
- 然后，对于那些感兴趣的人，我们建议提供一个为期八周的课程，该课程基于MBSR或MBCT或其他证据支持的项目。
- 一旦有一批教师参加了正念课程，或许可以通过每周组织半小时的坐禅时间来支持他们继续个人练习 – 和/或提供访问应用程序和其他支持材料的机会。
- 然后，如果他们受到启发，他们可以参加教师培训，学习如何向儿童介绍正念。大多数正念教师培训项目，至少在英国，要求有六个月的练习经验。
培训员工本身就有很多好处，目前正在进行关于教师自身正念练习对整体教学质量影响的研究。如果您需要帮助向利益相关者证明员工培训的合理性，我们的最新出版物《工作场所正念案例构建》提供了详细的建议。
4) 在每个层面获得认可
除了在基层培养兴趣外，确定一位高级赞助人，最好是校长或校长，以及一位负责项目开发的主要推动者也至关重要。仅由一位推动者驱动的项目在该倡导者离开组织后很可能会崩溃。来自一个人过多的推动如果没有其他利益相关者的认可，如家长或董事会成员，也可能引起同事的抵制。同样，热情的高级人物如果没有时间和资源来处理细节或激励他人，可能会导致半心半意的实施，然后在他们的注意力被吸引到其他地方时导致侵蚀。
仅由一位推动者驱动的项目在该倡导者离开组织后很可能会崩溃。
由牛津大学、剑桥大学和伦敦大学学院团队领导的$8百万惠康信托资助的研究项目对学校正念进行了初步研究。与更一般的创新学校项目一样，正念培训往往断断续续地进行，只有那些已经有效运行的学校才能找到资源将正念真正嵌入学校生活。
如何让您的学校社区帮助正念项目蓬勃发展
- 提供导师结构。 将正念课程的专业知识带入内部是一种帮助正念融入学校文化的方法。在这个模型中，一名有既定个人练习的教师或支持人员将接受成人正念课程的教学培训，并提供坐禅时段以维持教师之间的练习。他们还可以为其他学校的教师提供正念课程，这不仅有助于一致的交付和知识共享，还可以帮助资助项目。
- 明确定义项目的目的。 在正念训练能够真正繁荣之前，可能首先需要审视系统本身的目的。例如，像Daniel Goleman这样的流行心理学家，是研究的支持者，研究表明自我调节能力是决定人生结果的最大单一因素。在一个唯一可以指望的是不断变化的世界里，在未来20年工作形态可能会非常不同的情况下，领先的思想家建议，未来的成功将与理解他人的思维一样依赖于理解技术（由此产生了“STEMpathy”一词）。
教育部在英国的这一新举措是对学校中儿童心理健康状况恶化和福祉不佳日益严重的积极回应。但是，通过给予年轻人训练自己心灵的技能；通过帮助他们更加意识到自己的经历，更好地学习和成长；通过提供自然辨别的空间，促使行动更加符合价值观...或许更大的奖励等待着被认识到。
牛津大学作为惠康项目一部分进行的大规模研究试验仍在招募英国学校参与。如果您在一所主流中学工作，并希望了解更多参与机会，请访问www.myriadproject.org