5 个来自正念静修的冥想
通过我们2017年10月刊《正念》杂志中推荐的静修中心提供的这五个冥想来深化你的练习。
位于加利福尼亚州圣克鲁斯县红木林中的新75英亩学习校园——1440多学科大学。 (PRNewsfoto/1440 Multiversity)
沉浸式体验，尤其是在静默中，可以重置你的身心，同时巩固你对定期冥想的承诺。正念静修正在各地兴起，帮助人们断开连接，重新与真正重要的事物建立联系。通过我们2017年10月刊中推荐的静修中心提供的这五个冥想来深化你的练习：
1) COPPER BEECH
铜山蜂的执行主任布兰登·纳皮提供了“正念入门”，一个引导冥想。copperbeechinstitute.org
2) INSIGHT MEDITATION SOCIETY
经常在正念冥想学会授课的雪伦·萨尔茨伯格提供了一个“引导慈悲冥想”——向我们感到中立的人以及我们有困难感受的人发送慈悲。dharma.org
3) SPIRIT ROCK
在这20分钟的引导冥想中，精神岩石的老师达娜·德帕尔马邀请你释放紧张，以朋友的方式拥抱当下。spiritrock.org
4) HOLLYHOCK
劳伦·沃克提供了这个身体扫描，作为一种强大的方式来转变生活中的事情，就是让你的无意识思想与你的有意识愿望对齐。[hollyhocklife.org]
5) 1440 MULTIVERSITY
心理学家、冥想教师和作家塔拉·布拉奇提供的18分45秒的冥想，邀请你通过微笑的形象感受活力，从而触碰生命力。1440.org
