5 步提升你的自信

一个正念练习，帮助你展现出自信和从容。

• 作者：Elisha Goldstein 和 Stefanie Goldstein
• 2016年1月19日
• 平静

master1305/Dollar Photo Club

将生活视为一个课堂，并持有学习的心态，可以将障碍或挫折转变为成长和获得自信的机会。尝试以下五个步骤来发现内在的自信。

1. 注意任何限制性信念，这些信念告诉你你不能做某事。

2. 在那一刻，注意到你是清醒的，有能力以不同的方式看待和做事。

3. 注意是否有什么恐惧。用自我同情的态度去面对它，对自己说：“吸气时，我意识到这种恐惧。呼气时，愿我能感到轻松。”

4. 以学习的心态回应。你可能会说：“我以前试过，但没有成功，但现在是一个新的时刻，也许我可以从中学习一些东西。”

5. 继续尝试。就像骑自行车一样，当你有意识地练习并重复这一过程时，你的自信将继续增长。

学习的心态不是关于成就，而是关于渴望不断变得更好。当障碍出现时，不要被我们“能”或“不能”应对生活的挑战的限制性信念所束缚，我们可以保持好奇和开放。我们可以利用我们的经历作为老师。你不会通过或失败，因为生活是一个持续的成长过程。