5 条建议支持你生活中的照护者

支持你生活中的照护者的提示和一些资源。

• 作者 Sona Mehring
• 2015年11月30日
• 人际关系

1. 建立支持团队

好心的朋友和亲戚可能会说：“生活不会给你超过你能承受的。”但这并不意味着你必须独自应对。照护工作可能是无情、疲惫且压倒性的。像我这样的家庭照护者，可能会感到孤独和孤立，这会影响你的整体健康和福祉。作为家庭照护者的朋友，可以采取的第一步是建立一个由亲近的家庭成员或朋友组成的简短名单，他们能够以任何方式提供帮助。

2. 放下负担

你如何鼓励照护者调整节奏以保持情感和身体的强健？对我“放下负担”有帮助的是一个家庭成员，他从第一步中列出了简短名单，并分配了日常任务和差事，制定了时间表。亲人持续提供餐食、购买杂货、帮助做家务和园艺工作、陪同看医生等。我发现向朋友求助并使用许多在线资源来帮助导航保险、社会服务、药物和财务管理的复杂性非常有用。

3. 远离烦恼，寻找幽默

无论照护者多么坚强和积极，日常生活都涉及悲伤和痛苦。朋友们会鼓励我远离烦恼，从生活的困境中找到幽默，无论是与一群朋友共度时光还是观看一部有趣的电视节目或电影。笑真的是最好的良药。笑还可以帮助减轻疼痛，降低压力激素水平，释放内啡肽，从而带来积极的心态变化。

4. 不仅关注生理需求

提醒照护者不要只关注生理护理。典型的一天专注于生理需求和限制，这对被照护者和照护者来说都是贬低和令人沮丧的。我通过让我们的相处尽可能愉快来与母亲建立联系。这可以是任何事情，比如分享故事、尝试新爱好或找到新的最爱电视节目。照顾我的母亲是我一生中最值得做的事情之一，但也是最艰难的。

5. 与关心的人分享

鼓励照护者公开分享和交流希望和恐惧、喜悦和悲伤以及一切感受。用语言表达你所经历和感受到的事情并不容易，但会非常宣泄。即使你不认为自己是个作家，每周花点时间记录你的感受在日记中——有在线服务，如 CaringBridge。当我母亲首次被诊断出时，我在1998年启动了她的CaringBridge网站，2001年她再次因肝癌入院时也再次使用了这个平台。以这种方式捕捉你的故事的好处是可以从那些爱你并愿意帮助你的人那里获得力量和支持。我还保留了一份永久记录，记录了我与母亲共度的时光，捕捉了我的想法和感受，但也记录了人们对我的母亲的爱。