5 种方法提高韧性、智慧和幸福感
通过与比我们年长的人建立联系，可以超越熟悉的事物，获得有意义的生活教训和性格优势。
- 作者：Caren Osten Gerszberg
- 2016年10月20日
- 平静
grandfailure/Adobe Stock
我站在那里，周围是我社区的一群人在鸡尾酒会上——我们的共同目的是庆祝美丽的公园，它沿着长岛海湾的岸边延伸，距离我们居住的地方只有几步之遥。通常情况下，我会寻找认识的人，或者可能是通过朋友认识的人——换句话说，我会选择舒适和容易的方式。但这次，我选择了不同的体验。
在落日余晖和温暖的秋风中，我注意到一对大约75岁的夫妇独自站在聊天的年轻人中间。感觉到一种社交隔阂，我走上前去向他们介绍自己，几分钟后，我发现自己深深地参与了有趣的对话中。这对夫妇和我很快讨论了当前高中学生的压力，以及郊区空巢生活与城市生活的利弊——这位半退休的数学教授在郊区生活了40年后，仍然乘火车到大都市的大学工作。晚上回家时，我把这次对话告诉了丈夫，感到非常感激自己选择了超越熟悉的领域，进入更年长和更有经验的人的世界。
通常情况下，我会寻找认识的人，或者可能是通过朋友认识的人——换句话说，我会选择舒适和容易的方式。但这次，我选择了不同的体验。
随着我国人口老龄化——根据美国人口普查局的数据，到2050年，65岁及以上的美国人口将几乎是2012年的两倍——我们都将与老年人有更多接触。那么，我们如何更加正念地看待老龄人口，关注的不是他们皱纹的皮肤和无法以更快的速度排队，而是他们可能愿意分享的生活教训和性格优势，如果我们采取更开放和正念的方法？
这里有几个我们可以从正念地对待比我们年长的人中学到的东西：
1) 重新校准什么是重要的
生活了七个或更多十年的人有更多的生活经验可以分享。在我社区遇到一位迷人的86岁老人马克斯后，我被他的韧性和积极态度所打动，尽管他面临巨大的挑战。马克斯每天都会拜访他患有阿尔茨海默病的97岁妻子琼，他是大屠杀的儿童幸存者，在中年时从会计转行成为化学家，他和他的妻子无法生育。尽管经历了这些困难，马克斯仍然表达出感激之情，并认为自己很幸运。主动倾听老年人的生活故事和经历，可以提醒我们自己生活中什么是最重要和最有意义的。
2) 欣赏久经考验的智慧
我的87岁阿姨伊冯娜是我的智囊团。在与弟弟关于妈妈状况的艰难讨论之后，伊冯娜听到了我的沮丧，并指出了一个明智的方向，同时强调了家庭关系的重要性。她建议找一个外部的、客观的顾问，这不仅对我有帮助，而且加强了我们的关系。在挂断电话之前，她说：“听到你的声音让我感觉如此亲密。”她总是感谢我给她打电话，我也感到非常感激能有她和她的智慧。
老去比你想象的要好得多；幸福是一种选择，而不是条件。
花时间和精力与老年人交谈是一个学习的机会，可以从各种话题中获得见解，从人际关系和育儿到职业和健康老龄化。为了他的遗产项目，康奈尔大学的卡尔·皮勒梅教授采访了1000多名70岁以上的人，发现了很多重要的建议，他将其浓缩成一本书，《30堂生活课：最智慧的美国人的建议_。其中最好的建议之一是：老去比你想象的要好得多；幸福是一种选择，而不是条件。
3) 增强情感和心理健康
在早期和中期生活中，通过家庭、工作和社区的社会交往自然发生。虽然社会交往已被证明能给我们带来更大的快乐，但我们并不一定考虑它的认知益处。对于老年人来说，事实证明，拥有社交网络不仅可以让他们更快乐，还可以降低认知衰退的风险。瑞典卡罗林斯卡研究所的一项15年研究的结果显示，与他人互动，提供情感和心理刺激，可以实际降低认知衰退的风险。
即使是与另一个人进行10分钟的对话，也对增强记忆力有益，根据密歇根大学最近的一项研究。研究表明，短暂的友好对话也有助于参与者解决问题的能力。所以下次看到老年人时，坐下来聊一聊，知道你做的不仅仅是友好。
4) 学习真正让你快乐的事情
众所周知，随着年龄的增长，人们在认知和身体上会衰退。但衰老的一个重要且新发现的好处是，我们越老，往往越快乐。在《临床精神病学杂志》上发表的一项研究中，研究人员采访了1500多名21至99岁的人，结果显示老年与更高的幸福感和幸福感、更低的压力、焦虑和抑郁水平相关。研究显示，年龄越大，心理健康状况越好。
从教育、职业、家庭和经济压力中解脱出来，这些压力在年轻时显得沉重，老年人更容易放下生活中的小烦恼，享受简单的乐趣。
为什么？从教育、职业、家庭和经济压力中解脱出来，这些压力在年轻时显得沉重，老年人更容易放下生活中的小烦恼，享受简单的乐趣。所以下次你和老年人交谈时，你可能想问他们如何找到快乐，并为未来记下笔记。
5) 为你的生活增添意义
帮助需要过街的老年人。询问某人是否可以帮助她提购物袋。邀请年长的邻居喝杯茶。这些小小的善举不仅对接受者意义重大，也可以给你带来更大的愉悦感和满足感。
在一项初步研究中，研究者Daryl Van Rongeren和他的同事发现，参与利他行为的人报告说他们感受到的生活意义和目的感更强。
如果这还不足以吸引你，最近的神经科学研究显示，当我们自愿帮助他人时，大脑的某些区域显示出高度活跃——表明愉悦和奖励——就像我们在吃巧克力或性爱时一样。这是一种每个人都能从中受益的善良。