5 种方法将正念带回家
与家人建立联系对每个人的心理健康至关重要。以下是在努力中需要注意的一些事情。
- 作者：Elisha Goldstein 和 Stefanie Goldstein
- 2015年7月24日
- 平静
Flickr.com/MIKI Yoshihito
1. 你确实有时间
平衡生活的所有需求可能会感到压力大且耗时。有时会觉得没有足够的时间真正与家人建立联系——这甚至可能感觉像是待办事项列表上的另一项任务。试着放慢脚步，在每天中找到小的时刻来彼此建立联系——从以一种充满爱意的方式向孩子说“早上好”或做一些体贴的事情开始，有很多小的时刻都适合建立联系。
2. 并不是一切都与你有关
当有人以粗鲁或不友好的方式对你说话时，很难不把它当作个人攻击，但这些行为往往来自对方内心的不适。当你能将他们的行为视为对方正在经历困难的信息而非个人攻击时，你就可以以不同的方式与他们相处。这样做可以打开双方的心扉，放下防御，从而以不同的方式进行沟通和连接。
3. 真正倾听
我们经常将听到与倾听混淆。听到只是感知周围的声音。你可以在打手机短信的同时听到某人说话。而倾听是有意选择完全关注对方——从对方声音的音调和质感到他们的情绪状态和肢体语言。下次询问你的亲人一天过得如何时，确保真正倾听。不要将自己的感受或期望投射到他们的话语上。记住当有人真正倾听时你的感受。也给予他人同样的倾听。
4. 与亲人保持身体接触
家庭成员之间需要保持身体上的联系。并非每个人都“喜欢身体接触”，但触摸可以带来安慰，并传达出言语无法表达的感觉和联系感。从轻拍肩膀到在拥抱中多停留一会儿，看看是否可以更多地触碰你的亲人。
5. 保持好奇的态度
亲密的家庭成员往往会认为对方有一个固定的身份，并假设知道对方在任何情况下会如何行动。通过这样做，你就无法看到对方真实的样子——这阻碍了你看到身边人的变化。我们总是在不断地改变和发展，尤其是以细微、微妙的方式，因此，不要假设你完全了解对方，而是尝试开放心态，保持好奇。看看有什么新的东西。