6 本有助于建立韧性的正念书籍
正念编辑们筛选了正念读物，提供了这份简短的书单，帮助你让这个季节更加美好。
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1) THE POWER OF OFF
在虚拟世界中保持理智的正念方式
南希·科利尔（Sounds True）
拥有一个通用通讯器、卫星驱动定位器和所有知识的百科全书在手边，这让我们有点疯狂，而且——根据新加入科技生存指南领域的南希·科利尔——也让我们变得不那么友善。作为一名治疗师，她可以看到“科技化的大脑”如何让你不快乐。她的故事温暖、悲伤、有时还很有趣，开始让你思考太多的“便利”实际上可能非常不方便。
2) GROWING UP MINDFUL
帮助孩子、青少年和家庭寻找平衡、平静和韧性的基本实践
克里斯托弗·威尔德（Sounds True）
根据克里斯托弗·威尔德的说法，在孩子的世界里有三个主要元素：学习、社交生活和睡眠。问题是，由于时间有限和其他限制，你只能选择其中两个。因此，孩子们比以往任何时候都更有压力，他们的父母也是如此。当孩子感到痛苦时，他们会做一些事情来逃避它，但并非所有这些方法都是健康的。威尔德的书中充满了易于带入孩子或青少年（以及他们的父母）日常生活的技能培养实践！
3) DRAWING YOUR OWN PATH
艺术与冥想交汇处的33种练习
约翰·F·西蒙（Parallax）
如果你喜欢正念涂色书的想法，但你更倾向于随心所欲地绘画，《绘制自己的路径》可以给你最好的两者结合。这本指导手册提供了一系列将正念和创造力结合在一起的练习，以及作者兼艺术家约翰·F·西蒙的个人轶事和沉思。
4) HELLO, BICYCLE
两轮生活的灵感指南
安娜·布罗内斯（Ten Speed）
有时候，治愈混乱的思绪或阴郁的心情的最佳方法就是骑上两轮车，悠闲地骑行到任何地方。骑自行车是生活中的一种简单乐趣；它对我们的身体和地球都有好处。布罗内斯的指南为各种类型的骑行者提供了建议—— hardcore “骑行者”，休闲踏板推动者，那些几十年没有骑过自行车的人——从维护建议到野餐技巧。
5) TRIBE
关于回家和归属感
塞巴斯蒂安·朱恩格（Harper Collins）
每隔一段时间就会有一本书出现，它会带你重新审视一个大家关注的话题。朱恩格对退伍军人和PTSD的现象进行了这样的审视。在《部落》中，他庆祝士兵们学会欣赏的东西：忠诚和归属的价值。为什么他们很难重新融入“社会”？是的，部分原因是他们在战争的恐怖中遭受的创伤，但也因为他们认为自己为之战斗的社会已经失去了真正人类社会的亲密和关怀。我们不是一个部落，他暗示。我们是原子化的、个体化的，并迷失在对物质满足的无尽追求中。是不是该改变这一点了，他问道。是不是该找到我们的部落了？
“人类不介意艰难……他们介意的是感觉自己不重要。”
—塞巴斯蒂安·朱恩格
6) THE MINDFULNESS-BASED EATING SOLUTION
解决暴饮暴食、满足饥饿并享受生活的经过验证的策略
琳·罗斯（New Harbinger）
这本书中概述的“为了生活而吃”项目是在罗斯被要求回应来到密苏里大学健康计划的体重问题人士的需求时产生的。在开发项目的过程中，罗斯还衡量了其有效性。她分享了这些结果以及通过“为了生活而吃”改善与身体和心灵关系的人们的鼓舞人心的故事。这本书要求我们通过正念的视角审视我们对食物的观点和习惯，并提出了打断导致我们许多饮食挑战的自动驾驶状态的实际步骤。
额外阅读
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THE WAY OF REST
找到勇气去爱一切，作者：杰夫·福斯特 -
THE HERE AND NOW HABIT
如何通过正念彻底摆脱不良习惯，作者：休·G·伯恩 -
TENSE BEES AND SHELL-SHOCKED CRABS
动物有意识吗？作者：迈克尔·泰 -
WHOSE MIND IS IT ANYWAY?
走出你的头脑，进入你的生活，作者：丽莎和弗兰科·埃斯莱