8 个正念练习帮助父母

作者 Karen Maezen Miller 提供了快速且实用的指南，帮助您在一天中保持正念练习。

• 由 Mindful Staff 撰写
• 2010年8月24日
• 孩子和青少年

照片 © flickr.com/i eated a cookie

在显眼处练习。将您的冥想坐垫放在家中的显眼位置，例如卧室地板上。每次经过时，让它邀请您每天进行冥想。即使早上或晚上只有五分钟，也可以改变您的生活。

遵循日常规律。 去除不必要的猜测，安排好三餐和睡觉时间。让每个人都能放松，融入健康和安全的生活节奏中。

关闭引擎。 纪律化电视和电脑的使用，减少人为的分心、逃避和刺激。这首先从您自己做起。

重视小事。 忽略大事。想要改变世界吗？忘掉哲学课程吧。教您的孩子如何刷牙，并且每天一起刷两次牙。

给予更多关注。 减少其他一切。每天花一个小时给予孩子不受打扰的关注。不是按您的计划进行活动，而是按照他们的意愿。全神贯注的关注是您可以给予的最具体的爱。

适时休息。 在您快要崩溃之前。指定一把“安静椅”，当冲突发生时可以退到那里冷静下来。或者绕着街区走一圈，看看自己的双脚能多快平息心中的怒火。

主动道歉。 实践宽恕的奇迹，立即恢复家庭和谐。通过您的行动，孩子们会学会如何做。

最后才下结论。 不要急于对您的孩子做出判断和预设结论。观察他们的生活展开，并感到惊喜。这场演出非常精彩，而您拥有最佳座位。

Karen Maezen Miller 是《Momma Zen: Walking the Crooked Path of Motherhood》的作者。

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