一个冥想练习，以好奇心迎接此刻

当我们可以让一切顺其自然时，我们就能摆脱因困难时刻而带来的额外痛苦。Frank Ostaseski引导这个冥想，让好奇心引领前行。

• By Frank Ostaseski
• 2024年10月31日
• 平静

很多时候，我们使用像觉悟、解脱或觉醒这样的词汇。这些术语对我来说显得遥远和陌生，仿佛我们在试图实现某种超自然或变革性的东西。我认为正念练习是关于学习与自己亲密——与生活的每一个方面都变得亲密。然后我们可以将充满爱意的觉察带入那些让我们感到害怕、悲伤或生硬的事物中。我更喜欢“亲密”这个词，因为它表达了想要更接近的愿望——知道我们已经属于这里，我们并不孤立。

对过去的爱只是记忆，对未来的爱只是幻想。唯一可以真正去爱、唯一可以真正觉知的地方，就是此时此刻。亲密感使我们彼此相连，带来一种深深的归属感。通过这种归属感，我们知道我们不再孤立。这有助于我们超越狭隘的自我意识。

正念练习，就像爱一样，是亲密的，而这种亲密是深度学习的前提条件。正念和共情是我们可以在生活中几乎所有情境中使用的最便宜、最可用、最合适的工具。但遗憾的是，它们常常被视为不恰当甚至被搁置一旁。因此，很多人在生活中和工作中充满了恐惧和困扰。我认为我们可以改变这一点。

一个12分钟的冥想练习，让好奇心引领前行

一个12分钟的冥想练习，让好奇心引领前行

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