A 12-Minute 正念自然冥想练习，活在当下

注意自然中声音的起伏，当你全然地沉浸在你所体验的各种声音中时。

• 作者：Mark Coleman
• 2022年5月3日
• 平静

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正念本质上是一种深度聆听练习，它培养了一种深刻的接受品质。聆听是进入当下的美丽入口，一种对当下的调谐。

通过聆听练习，我们发展了接受、放松和自然的感觉。我们不需要费力去听任何东西。一个声音出现并被自然地知晓。

因此，在这个特定的冥想练习中，我们的意图是培养一种轻松、接受、开放的感觉，并允许声音成为我们注意力的焦点，简单地呈现给声音的变化。

A 12-Minute Nature Meditation for Being in the Moment

A 12-Minute 正念自然冥想练习，活在当下 With Mark Coleman

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