A 6-Minute Practice to Softly Focus Our Awareness

这个简短的引导冥想让我们将注意力集中在周围的声响上，即使当我们分心时也能找到正念的明亮时刻。

• By 苏珊·凯瑟·格林兰德
• 2020年6月22日
• 引导冥想

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我们通常在冥想中使用呼吸的感觉作为锚点。然而，专注于周围的声响也是一种令人感到舒适的自我安定方式。尝试这个引导练习，在需要片刻宁静时温柔地集中注意力。

一个用于集中注意力的引导冥想

一个6分钟的引导冥想以温和地集中注意力

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