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7分钟引导冥想以拥抱恐惧

Loch Kelly引导一个简短的冥想，欢迎在这一具有挑战性的时期中可能出现的任何困难情绪。

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你可以从将注意力集中到你的内心和身体开始这个正念情绪练习，找到当前存在的任何情绪。你可以用这种方法对任何情绪进行练习，无论是愉快的还是不愉快的。通过练习，你会了解到，你可以感到悲伤而不必成为悲伤的人，可以感到愤怒而不必成为一个愤怒的人，并且可以在自然开放的心怀中包容自己任何恐惧的部分。