A Body Scan Meditation to Help You Sleep

Explore this guided meditation to calm your body, bring mindful curiosity and openness to the present moment, and improve your quality of sleep.

• By Diana Winston
• March 13, 2019
• 正念冥想

Good Studio/Adobe Stock

良好的睡眠对我们的健康有显著影响——帮助我们感到更有活力，压力更小，并且能够更好地进行脑力活动。不幸的是，许多人难以获得整晚的优质睡眠，只有47%的美国人表示他们在工作日感觉休息得很好。

如果你是那种在凌晨3点还醒着盯着天花板影子的人，练习正念可能会提供更好的睡眠秘诀。一项来自UCLA的随机临床试验发现，正念冥想可以改善老年人的睡眠质量。以下引导式冥想曾在该研究中使用，以帮助人们入睡。希望它也能对你有所帮助。

Try This Guided Meditation to Help You Sleep More Soundly

身体扫描冥想以获得更好的睡眠

• 13:50