一项用于聚集能量的引导冥想
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莎伦·萨尔茨伯格分享了这项用于能量和帮助加强专注力的冥想，使你能够更轻松地集中注意力。
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这项基础性的注意力练习是一项用于能量的冥想，旨在增强专注力的力量。如果你考虑一下我们平时可能有多么分散、多么分心、多么不在当下，你就可以看到聚集我们的注意力和能量的好处。所有这些能量都可以为我们所用，但通常却因为分心而被浪费掉了。我们将所有的注意力和能量聚集起来，变得整合，拥有一个中心，不再那么支离破碎，从而获得力量。
在这个系统中，我们关注的是正常的呼吸流动。我们不试图让呼吸变得更深或不同；我们只是遇到它，无论它以何种方式出现，无论它如何变化。
一项用于能量和专注的引导冥想
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