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培养善意的引导冥想

探索这个17分钟的善意练习，以打开心扉并为他人送上美好的祝愿。

GVS/Adobe Stock

每次我们将注意力带回当下或有意识地与想法和感觉一起工作时，我们都被邀请培养善意。通过善意练习，我们更明确地训练温暖的心，向生活中的人们提供美好祝愿。

通过善意练习，我们更明确地训练温暖的心，向生活中的人们提供美好祝愿。

如果你在这个冥想过程中或之后没有感受到爱的善意，这并不是问题。只需尽可能地继续练习。注意所发生的一切，并尽可能带着友好的接受态度面对它。

善意练习的一部分是当我们不感到善意时对自己友善，允许自己作为人类，带着所有的生活中的困难和快乐。