A Meditation for Offering Yourself Kindness
Follow this practice to give yourself the kind wishes and words you need to hear the most.
vege/Adobe Stock
这个冥想是一个难得且独特的机会，可以向自己表达善意。提供给自己那些你最需要听到的话语和意图。你可以根据当前的需求定制这些话语和短语。
考虑以下问题作为引导，问自己：
- 我真正需要的是什么？
- 我需要听到别人说什么？
- 如果有什么话能每天在我耳边低语，让我意识到我需要听到这些话，那会是什么？
看看是否可以将这些问题转化为对自己清晰、直接、温暖和善意的短语或愿望。这些短语不会在脑海中引起任何争论，并能被你的心灵自由接受。
看看是否可以将这些问题转化为对自己清晰、直接、温暖和善意的短语。
你可以使用一些标准的短语，比如：“愿我快乐。愿我平静。愿我健康。愿我生活轻松。”
现在花点时间选择你想在冥想中送给自己的短语。无论是你自己编写的短语，还是提供的短语，只要对你来说是合适的即可。
我想一遍又一遍地对自己说些什么？
此刻我想给自己什么礼物？
探索这个引导的善意冥想
A Meditation for Offering Yourself Kindness
- 16:10