A Phrase to Change Your Day: Jon Kabat-Zinn

这一个短语将帮助你把正念带入日常生活，Elisha Goldstein说。

• 作者：Elisha Goldstein
• 2014年11月21日
• 平静

几年前，我参加了一个介绍Jon Kabat-Zinn的会议。演讲的开始部分集中在我阅读Kabat-Zinn的书《无论你去哪里，那里就是你所在的地方》第14页时的经历。这是一个特别艰难的时期，我感到不安、困惑和不满。现在，如果你读过这本书，你知道他在书中提出了各种各样的建议，关于如何将正念的哲学和实践融入日常生活中。但当我看到这一节时，他说试着提醒自己时不时地想起“这就是全部。”我当时想，“真的，这就是全部？”这就是所有的一切？嗯，显然就是这样……

后来那天我站在金门大桥前，惊叹于旧金山的美丽，以及头土地的景象，这个短语自然而然地出现在我的脑海中，“这就是全部。”多么美妙的一刻。

从那以后，这句话就像一个朋友一样伴随着我，提醒我要接受每一个时刻的现实。当我悲伤时，这就是全部！当我快乐时，这就是全部！当我焦虑、沮丧或无聊时，这也是全部！

学会接受当下所发生的一切，让我看到了更多。

Jack Kornfield的老师Ajahn Chah也说过类似的话，他的短语是“就是这样。”

很久以前，有位智者说过，“事情就是这样。”

有许多方法可以让我们进入当下，接受当前的现实，而不是逃避。

试着把这个简单的短语带入你的生活，看看会发生什么。偶尔对自己说，“这就是全部！”

事实是，它永远不会比这更多或更少。

了解我们在任何特定时刻的位置是自我接纳的基础。

如往常一样，请在下方分享你的想法、故事和问题。你的互动为我们所有人创造了活生生的智慧。

试试看吧！

改编自正念与心理治疗

[图片：Alex (Eflon)/flickr.com]