Achieve More By Doing Less
不要沉迷于忙碌，也不要让忙碌成为荣誉的象征。你可以做更少的事情——并且对此感到高兴。Christine Carter 向你展示如何做到。
- 作者：Christine Carter
- 2015年12月23日
- 正念
误解
忙碌 = 重要
我们常常以忙碌作为荣誉的象征。我们认为自己能够承受不断增加的压力是一种品格的体现。
真相
忙碌 = 认知过载
过载的大脑会妨碍表现。它会削弱我们的创造性思维、计划、组织、创新、解决问题、做出决策、抵制诱惑、轻松学习新事物、流畅地说话、记住重要的社交信息（如老板女儿的名字或女儿的老板）和控制情绪的能力。
转变
单任务处理
大脑不是计算机。它们并不是设计来同时运行多条轨道的。来回切换使我们感到疲惫，效率降低，容易出错。当我们安定下来，把分散注意力的设备放在一边，一次只做一件事时，我们就不再担心跟上时间的步伐——而这正是忙碌的相反面。
误解
越多越好
我们生活在一个“越多越好”的文化中。我们想要更有声望的工作，更多的Facebook点赞，更多对我们孩子的丰富活动，更多的工作以便赚更多的钱买更多的东西。
真相
往往，越少越好
当我们从“越多越好”的谎言中退一步时，我们通常会发现我们已经足够了。
转变
找到最小有效剂量
“最小有效剂量”（MED）是指能引起临床显著健康或福祉变化的最低药物剂量。在一切事情中寻找MED：工作、睡眠、正念、博客频率、检查电子邮件、学校志愿服务、家庭作业帮助、约会之夜。
误解
无所事事是浪费时间
我们不喜欢排队等待或在会议开始前盯着窗外。这是在浪费时间，而时间就是金钱……比浪费时间更糟糕的是浪费金钱。
真相
我们的大脑从“浪费时间”中受益
当我们让自己的思想漫游、幻想时，大脑中负责创造性洞察力的区域就会被激活。而我们最好的工作成果来自于这些创造性的洞察力——那些发生在淋浴中的灵感！
转变
凝视远方
我们对静止和空闲时间感到不自在，所以通过再次变得忙碌来消除它。而不是在公共汽车上只是盯着窗外，我们阅读Facebook动态。我们在杂货店排队时查看电子邮件。吃饭时，我们边吃边盯着屏幕。有时给自己凝视远方的乐趣吧。还有什么比这更容易实践的呢？