Allow the Storm to Pass: 一个关于韧性的正念引导冥想
在这个练习中，Scott Rogers引导我们以观察者的角色面对困难的情绪，以便我们能更轻松地创造所需的空间来释放它们。
- By Scott Rogers
- 2021年1月4日
- 引导式冥想
Adobe Stock/MicroOne
有时候我们可以预见自己的强烈情绪的到来，有时候则不能。情绪可以逐渐积累，慢慢增强。在其他时候，它们会突然袭来。我们可能会迷失在情绪中，被某种感觉所席卷。它们可以是美丽的，也可以是可怕的。从这些方面来看，情绪就像风暴。因此我们需要让风暴过去。
让我们看看飓风的不同方面，看看它们如何与我们自己的想法、感受和感官体验联系起来。
好消息是我们可以让风暴过去，情绪也是如此。通过正念，我们可以练习将自己与强烈的情感区分开来。当我们在这两者之间建立空间时，我们可以找到稳定，并培养韧性。Scott Rogers通过飓风的隐喻领导我们进行这项实践，帮助我们认识到即使是最暴风雨般的情绪也具有特质和无常性。
一个12分钟的提高情绪韧性的冥想
提高情绪韧性的正念练习
- 12:01