Ammi的冒险：一个4分钟的正念冥想练习
这是一项引人入胜的冥想练习，它利用种子的能量和意象来促进内在连接和情绪调节。跟随引导练习，加入您的孩子一起进行一次正念冒险。
- 作者：Heather Hawk Feinberg
- 发布日期：2022年2月7日
- 类别：儿童和青少年
Adobe Stock/ Sukjai Photo
欢迎来到Ammi的世界——一个专为儿童设计的正念冒险系列。Ammi是一位智慧且温柔的孩子，她带领我们通过自然世界探索自己和彼此。每个故事都使用引导意象来激发内在连接，并支持情绪调节。这些简单的冥想认识到想象力作为在世界中进行有意识创造的基础的重要性。它们连接了物理、能量、情感以及所有之间的空间。无论是在家中还是教室里，您都可以与不同年龄段的孩子一起参与这些特别的练习。一起大声朗读，聆听引导冥想，并欢迎花时间处理和整合练习。
艺术作品由Courtney Mandryk提供
Ammi的冒险：种子
你好！我是Ammi。我的名字意味着“整个世界都在我心中”，我认为这是真的：我在我心中、心里和身体里承载着整个世界。我知道你也一样！我喜欢玩游戏、探索和发现什么使我成为我。我很高兴我们能一起踏上这段旅程！
你曾经用手拿过一颗种子吗？有些种子非常小，我们几乎看不见它们，而另一些种子大到可以填满我们的手掌。当你看一颗种子时，很难看到或甚至想象它会变成什么。那颗种子必须经历季节和周期才能转变为新的自己。
你知道种子的季节吗？
首先是冬天。黑暗中，在地下的泥土毯子里，种子是静止的。它需要安静和平静。从外面看，可能没有什么事情发生，但内部正在发生变化。它正在准备，等待着破土而出。然后有一个开口。种子发芽了，突破了旧的形式，它变得焕然一新。现在种子需要时间。它休息并成长。成为是艰难的工作。但这正是种子的使命。
接下来是春天。嫩芽积攒了足够的力量，从地下破土而出，迎接阳光。嫩芽将吸收阳光并被雨水滋养。它将继续成长和变化。始终是新的。
然后是夏天。嫩芽的根长得更深更强壮。它是饱满的，是时候绽放了。绽放是种子表达自己的时刻。种子变成了嫩芽，现在它是一朵花、一棵植物、一棵树或一个苹果。它正在做它来这里要做的事情。这种变化可能会持续很长时间或很短时间，或者介于两者之间。
秋天接着到来，带来了更多的变化。是时候放手了。花瓣和种子落在地上散开。果实被动物吃掉。树木落叶，光秃秃地站着。变化意味着放手。这个部分必须发生以使循环重新开始。静止、开放、绽放、舍弃。周而复始。
我们就像种子一样。我们也拥有那个生命循环。我们内心深处有着我们所是的一切、我们曾经的一切和我们将成为的一切。我们在这里滋养这些种子，照顾它们，给它们所需，以便它们能够静止、开放、绽放和舍弃。学习如何照顾我们的种子需要时间。
让我们一起练习成为种子吧！