Ammi’s Adventures: A 4-Minute Meditation for Kids
这是一段引人入胜的正念练习，使用树叶的能量和意象来培养内在连接和情绪调节。跟随引导练习，加入您的孩子一起进行正念冒险。
- By Heather Hawk Feinberg
- May 6, 2021
- 引导正念练习
Adobe/WavebreakMediaMicro
欢迎来到Ammi的世界——一个专为儿童设计的正念冒险系列。Ammi是一位智慧且温柔的孩子，她带领我们通过自然世界探索自己和彼此。每个故事都使用引导意象来激发内在连接并支持情绪调节。这些简单的正念练习认识到想象力作为有意识创造世界的基础的重要性。它们连接了身体、能量、情感以及所有之间的空间。无论是在家中还是教室里，您都可以与各个年龄段的孩子一起参与这些特别的练习。一起大声朗读，聆听引导正念练习，并欢迎花时间处理和整合练习。
Ammi的冒险：树叶
嗨！我是Ammi。我的名字意味着“整个世界都在我里面”，我认为这是真的：我在我的思想、心灵和身体中承载着整个世界。我知道你也一样！我喜欢玩游戏、探索和发现什么使我成为我。我很高兴我们能一起踏上这段旅程！
艺术由Courtney Mandryk创作
你有没有见过一片叶子在风中跳舞？旋转、飘浮、滑动，这边、那边，然后轻轻地落在草地上、长椅上或你的脚边。
我喜欢看树叶跳舞。这让我好奇……谁或是什么在指挥这片叶子？你觉得是树和风，还是树枝，或是人们决定了叶子去向哪里？或者你认为叶子自己决定如何移动和最终停在哪里？
我认为叶子自己决定。
我喜欢想象有一天早上，一片叶子从一棵大橡树上的高枝醒来，对自己说：“今天是我开始去看海洋的日子。”也许另一片叶子在一个公园的堆里醒来，对自己说：“我从来没有去过孩子们欢笑的地方——那就是我今天要去的地方。”还有一片叶子注意到它的树已经枯萎，现在它需要找到一个新的归属。
我想象一旦那些叶子，以及其他所有的叶子做出决定，大自然就会起来帮助它们。草地和风，动物和人，海洋、湖泊、河流和溪流。每一个存在的事物都在支持这片叶子成为它应该成为的样子。
我喜欢把这些叶子称为强大的。一片强大的叶子信任世界会支撑它并为它的成长提供帮助。一片强大的叶子知道无论它在哪一天跳舞，都是为了它的好。
我们也很强大，你知道，就像那些叶子一样。我们内心有一种力量指引和引导我们，整个世界都会起来帮助我们。有时很难信任我们的道路，听到我们的声音，或感受到内心的强大力量，但我们可以通过练习来提升。
A 4-Minute Meditation for Kids
Ammi的冒险：一片叶子的正念练习
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