Ammi的冒险：为孩子们准备的5分钟正念冥想
这个引人入胜的冥想使用树木的能量和意象来培养内在连接和情绪调节。跟随引导练习，加入您的孩子一起进行正念冒险。
- 作者：Heather Hawk Feinberg
- 2021年11月8日
- 儿童和青少年
Adobe Stock/weedezign
欢迎来到Ammi的世界——一个为年幼孩子准备的正念冒险系列。Ammi是一个智慧而温柔的孩子，她带领我们通过自然世界探索自己和彼此。每个故事都使用引导想象来激发内在连接，并支持情绪调节。这些为孩子们准备的引导冥想认识到想象力作为在世界上有意识创造的基础的重要性。它们连接了身体、能量、情感以及所有之间的空间。无论是在家中还是教室里，您都可以与所有年龄段的孩子一起参与这些特别的练习。一起大声朗读，聆听为孩子们准备的引导冥想，并欢迎花时间处理和整合练习。
Ammi的冒险：树
艺术作品由Courtney Mandryk提供
嗨！我是Ammi。我的名字意味着“整个世界都在我里面”，我认为这是真的：我用我的心灵、内心和身体承载着整个世界。我知道你也是这样！我喜欢玩游戏、探索并发现是什么让我成为我。我很高兴我们能一起踏上这段旅程！
上次你是什么时候拥抱一棵树的？我几乎无法想象我一生中坐过、轻声细语过、爬过、吃过、被遮蔽过或拥抱过的树有多少棵！你能吗？树是我们的朋友，也是我们的老师。树和我们一样是有生命的，它们可以帮助我们了解自己。
想想你最喜欢的树，哪一棵浮现在你的脑海中？也许在你的后院或街边公园里。可能在学校、湖边，或者你在露营时去过的森林里？现在想想那棵树，并注意它的存在。
这棵树的树皮是什么样的？光滑、粗糙、厚实还是剥落的？树皮像皮肤一样保护着树，它是抵御外界元素的屏障。树皮说：“我是一棵树。” 我们也需要界限！
想想树的根。它们是粗还是细，凸起还是打结？你能想象它们延伸多远，如何连接我们看不到的所有生物吗？树根将树锚定在大地上，无论发生什么都能保持稳定。树根说：“我是安全的。” 我们也需要感到扎根和被支撑！
再想想树的树干。它是宽还是窄，短还是长，直还是弯曲？它是树的核心，是树的身体。树干说：“我是强壮的。” 我们也需要在自己内部感到坚实和稳定！
现在想想树的树枝和叶子。每一棵树都是独一无二的！有些树结果实，有些是常青树。有些树枝扭曲在一起，有些则高耸入云！就像手臂、手和手指一样，它们表达美丽并为世界创造滋养。它们说：“我是完整的。” 我们也属于这里！我们都有美丽的礼物可以分享！
有很多变化正在发生。对我们所有人来说都是如此。即使对树来说也是如此。面对所有这些变化，记住什么是真实的很有帮助。真实的是那些即使在变化中也能保持不变的东西。真实的东西对每个人来说都是不同的。
让我们一起玩树的游戏吧！
一个5分钟的引导冥想
一个引导正念冥想
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