如何争吵不会让你生病
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根据最近的一项研究，在浪漫冲突中表现出的不同行为与心脏问题和背痛有关。
- 作者：Yasmin Anwar
- 2016年6月29日
- 正念
如果你在婚姻争执中愤怒地爆发，要注意你的血压。如果你在争执中保持冷静或退出对话，要当心你的背部。
加州大学伯克利分校和西北大学的新研究基于夫妻在冲突中的行为，表明愤怒的爆发预示着未来的心血管问题。
相反，“冷战”——在冲突中情感上关闭或退出对话——增加了患肌肉骨骼疾病（如背痛或肌肉僵硬）的风险。
“我们的发现揭示了情绪与健康之间的联系达到了新的精确度，以及我们的行为如何随着时间预测负面健康结果的发展，”加州大学伯克利分校的心理学家罗伯特·莱文森说，他是这项研究的高级作者。
该研究发表在上个月的《情感》杂志上，基于20年的数据。它控制了年龄、教育、锻炼、吸烟、酒精使用和咖啡因消费等因素。
总体而言，情绪与健康结果之间的联系在丈夫身上最为明显，但一些关键的相关性也在妻子身上发现。研究人员很快就能猜测出哪些配偶会因为他们在分歧中的反应而在未来发展出疾病。
“我们观察了仅持续15分钟的婚姻冲突对话，并能够根据他们在这15分钟内表现出的情感行为预测20年后丈夫的健康问题，”研究的主要作者、西北大学人类发展和社会政策助理教授克劳迪娅·哈斯说。
“冲突发生在每一段婚姻中，但人们处理方式不同。有些人会愤怒地爆发；有些人则会选择沉默。我们的研究表明，这些不同的情感行为可以预测长期不同的健康问题。”
—主要作者克劳迪娅·哈斯
这些发现可能会促使易怒的人考虑进行愤怒管理，而那些在冲突中退缩的人可能从抵制压抑情绪的冲动中受益，研究人员说。
“冲突发生在每一段婚姻中，但人们处理方式不同。有些人会愤怒地爆发；有些人则会选择沉默，”哈斯说。“我们的研究表明，这些不同的情感行为可以预测长期不同的健康问题。”
该研究是莱文森领导的几项研究之一，他研究长期婚姻的内部运作。参与者是一群156对中年和老年异性夫妇，自1989年以来，莱文森和他的同事一直在跟踪他们的关系。参与研究的幸存配偶现在处于60多岁、70多岁、80多岁甚至90多岁。
每隔五年，这些夫妇就会在一个实验室环境中被录像，讨论他们生活中的事件和分歧与乐趣的领域。专家行为评估员根据面部表情、肢体语言和语调对广泛的情绪和行为进行了评分。此外，配偶们完成了一系列问卷调查，包括对具体健康问题的详细评估。
为了追踪愤怒的表现，研究人员监控了录像对话中嘴唇紧闭、眉毛紧皱、下巴紧绷以及声音超出正常音调的行为。为了识别冷战行为，他们寻找了研究人员所称的“远离”行为，这包括面部僵硬、颈部肌肉僵硬和几乎没有眼神接触。然后，这些数据与在20年跨度内每五年测量一次的健康症状联系起来。
那些在对话中被观察到更容易愤怒爆发的配偶，随着时间的推移，更有可能发展成胸痛、高血压等心血管问题。相反，那些通过几乎不说话和避免眼神接触来冷战的人，更有可能出现背痛、脖子僵硬或关节僵硬以及一般的肌肉紧张。
该研究还研究了悲伤和恐惧作为这些健康结果的预测因子，但没有发现任何显著的关联。
“多年来，我们知道负面情绪与负面健康结果有关，但这项研究深入挖掘了特定情绪与特定健康问题之间的联系，”莱文森说。“这是通过我们的情绪提供的一扇窗户，让我们得以窥见我们未来生活的某些重要品质。”
如何正确争吵
夫妻研究者约翰·戈特曼已经确定了伴侣在冲突中表现出的四种破坏关系的行为——包括冷战。这个练习，基于他的研究，可以帮助你进行更有成效的争论。