避免繁荣的陷阱

你知道当你想要快乐时，你真正指的是什么吗？“快乐”这个词是否过于简单化了？Elisha Goldstein 探讨了 Martin Seligman 在新书中提出的“繁荣”的概念，并提供了指导，以便你可以给予自己应有的关注。

• 作者：Line Goguen-Hughes
• 2011年5月27日

2006年，Martin Seligman 出版了一本书叫《真实的快乐》。在书中，这位前美国心理学会主席专注于帮助我们与我们所重视的事物建立联系，培养个人生活中的优势，认为这将带来真正的快乐。最近，他承认早期的工作过于简单化。

现在，Seligman 正在推广一本新书，名为《繁荣》，书中提到的不是“快乐”，而是他创造的一个缩写PERMA（积极情绪、投入、人际关系、意义和成就）。

我们如何做到“繁_荣”呢？这个想法是找到对你来说最重要的领域，制定一个改进这一领域的目标，创建一个实现该目标的计划，并监测你的进展。

但是当长期从事正念练习的僧侣、和平活动家、作家和诗人 Thich Nhat Hanh 说，“通往快乐的道路并不存在，快乐本身就是道路”时，这意味着什么呢？

哦，这可能会让人感到困惑。

最终，有很多著作和方案试图教我们如何变得快乐，如何繁荣和茁壮成长，以及如何感觉良好。我们可以将指南针指向我们认为会给我们带来内心平静的方向，但途中会有偏差。我们会生病、焦虑、抑郁或经历创伤。

这可能导致我在此定义为“快乐的陷阱”。对于 Seligman 的书，这也可以称为“繁荣的陷阱”。

在我看来，当我们不断努力达到某个不同于现状的状态时，我们就容易掉入这个陷阱。这样做会让我们专注于现状与期望之间的差距，从而强化一种不足感。我们越是努力追求另一个状态，就越会强化“我有问题”的信息。因此，在意识到这种陷阱时，重要的是要回到当下，用善意的态度面对不适的情绪。这不可避免地浇灌了自爱的种子，这是感觉良好的基础。即使是在快乐的陷阱中，也可能是培养在个人风暴中保持正念和慈爱的机会。这更接近于冥想老师 Sharon Salzberg 所谓的“真正的快乐”。

我有自己对如何培养良好感觉的看法，即实践自爱，在困难时刻对自己友善，培养对他人的关怀关系，投身我相信能帮助他人的事业，并相信这一切确实有助于建设一个更美好的世界。我并不完美，但我也会练习接受自己的不完美。但这只是我指南针的方向，可能不是你的方向，而这完全没问题。

事实是，你是你生活中最好的老师。所以无论你被吸引到真实快乐、繁荣、真正的快乐、偶然的快乐还是快乐项目，最好将所有这些处方视为实验，放下对结果的期望，看看你能发现什么。如果你真的想全力以赴，最有效的方法往往是让自己置身于一群志同道合的人中，以维持共同的意图。即使唯一的资源是一个在线社区。

看看什么最适合你，并告诉我们其他人。你的互动为我们所有人提供了一个活生生的智慧源泉。

Elisha Goldstein 是一位临床心理学家，在洛杉矶西部开设私人诊所。他是《正念减压工作手册》（New Harbinger）的合著者。访问他在 PsychCentral.com 上的正念与心理治疗 博客。

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