Becoming More Curious and Less Critical

Meditation practice isn’t about transformation. It’s about learning how to get to know our lives more intimately and compassionately.

• By Frank Ostaseski
• April 5, 2021
• Mini-Course

我叫 Frank Ostaseski，非常高兴今天能和大家一起参与正念30。对我来说，正念是一种亲密的实践。我们不能从远处了解自己、他人或生死。这是个人的、近距离的工作。

很多时候，我们使用诸如开悟、解脱或觉醒之类的语言。这些术语对我来说感觉遥远而不切实际，好像我们在尝试实现某种超自然或改变性的目标。我认为冥想练习是学习变得亲密——与我们自己、与生活的每一个方面都变得亲密。然后我们可以将充满爱意的觉察带入那些让我们害怕、悲伤或感到生疏的事物中。我更喜欢“亲密”这个词，因为它表达了想要更接近的愿望——知道我们已经属于这里，我们并不孤单。

对我而言，亲密表达了一种放松、自在、普通的感觉，这就是解放的实际感受：放松、自在、普通。解放并不是在某个其他地方找到的。它就在当下。这就是为什么有一种教义说道路就在你的脚下。当我们以一种亲密和个人的方式审视心灵的条件反射时，我们开始理解我们是如何给自己带来痛苦的——而这正是冥想的真实自由。它不是帮助我们超越或脱离我们的体验。而是学习如何深入地了解我们的体验。

Let Curiosity Lead the Way

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Becoming More Curious and Less Critical

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