警惕精神垃圾食品——你吃什么就是什么

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我们都希望获得情感和精神上的健康。但我们是否在实践有意识的精神消费？

• 作者：Cheryl Fraser
• 2015年7月1日
• 专注

前几天我屈服于对垃圾食品的渴望。在一天的清洁饮食之后——羽衣甘蓝冰沙、藜麦素食辣椒、新鲜水果——一个小声音说“来吧，你知道你想要的”，我就被诱惑了。还没等我反应过来，我已经在吃巴尔萨米克和胡椒锅片以及橙色奶酪条了。第二天早上醒来时，我感到腹胀不适。嗯，难怪。就像我奶奶常说的那样，“垃圾进，垃圾出”。

那么，我在同情饮食方面的失误与正念有什么关系呢？嗯，无论是心灵还是身体，你吃什么就是什么。我们所消耗的精神内容会影响心灵的感受——愉快和幸福或因消化不良而翻腾。想象一下，你正面临一个困难的工作问题。如果你专注于不愉快的“如果”情景，焦虑就会产生。如果你反而专注于可能解决这个难题的方法，你会感到平静和赋权。我们都希望快乐。我们都希望获得情感和精神上的健康。但我们是否在实践有意识的精神消费？

现在就试一试。想一想你现在正在给心灵喂食什么。你是在担心未来的事件吗？还在咀嚼过去的争执？观看名人八卦节目？或者你可能正在观察后院里一只彩虹般的幼年蜂鸟正在新开放的紫色鸢尾花上觅食。也许你在考虑午饭吃什么。一旦你注意到心灵当前在咀嚼什么，轻轻地注意心灵是如何反应的。你现在的精神小吃是健康的还是不健康的？

保护心灵免受令人不安的输入是非常重要的。我们可以有意地寻求滋养的精神食物。这就是我每周六早上所做的，当我的爱人开车送我去镇上教正念课程时。在这一小时的车程中，我可以选择如何照顾我的心灵——我可以吃精神垃圾食品或健康的燃料。如果我花一个小时闲聊琐事或玩手机，我会带着忙碌和分心的心灵到达。相反，我可以播下今天与学生分享的那种平静和慈悲的种子。所以我开发了一个课前仪式，可以说是一种成长心灵的健康饮食。

在长达一小时的车程中，我首先静静地坐着，手放在爱人的膝盖上，整理思绪。我考虑今天的正念课程主题。在这一小段伴侣的孤独之后，是时候补充一些精神养料了。我伸手过去，打开收音机，调到《Vinyl Café》。但我要非常小心地在每个小时过5分钟后调频。为什么？因为每个小时的开始，公共广播会有世界新闻，一位严肃的播音员会播报自然灾害和人为灾难。如果新闻还在进行中，我会尽快把音量关掉。这并不是因为我想要逃避现实。我，像你们一样，完全意识到世界上的巨大痛苦。我，像你们一样，有时会绝望地认为我们滴入“拯救世界”桶里的小水滴永远无法满足我们星球及其生物的庞大需求。但我也知道，为了滋养健康的思想和积极的情绪，我需要保护我的心灵不受有害输入的影响。所以我会这样做。我不是在回避黑暗；相反，我是在刻意培养光明。

有些人可能不知道《Vinyl Café》是什么。这是一个由Stuart McLean编写并配音的故事和音乐节目，他是一个高大的金毛寻回犬般的人，是加拿大的一个标志性人物。（如果吉米·斯图尔特和加里森·凯勒有一个爱情结晶，再加入《人人都爱雷蒙德》的编剧，Stuart McLean就会诞生）。他甜美的故事以不幸的主人公Dave、他的家人和他们的狗为主角。每个触动心灵的故事几乎都有神奇的能力让我们笑中带泪，这种诗意的连接让我们感受到活着的简单美好。确实是灵魂的食物。当我们停在正念大厅门前时，我和我的爱人眼里都含着泪水。我的心灵得到了良好的滋养，平静下来，我的心充满了开放，是时候开始正念冥想了。真好吃。

正念爱心提示

本周，拒绝精神垃圾食品，有意识地享用有意义的佳肴。