我们沉迷于头脑中的故事

故事可以帮助我们理解复杂的世界——但当我们陷入固定的想法时，我们就错过了接受事物本来面目的机会。

• 作者：Jay Vidyarthi
• 2019年10月8日
• 健康与幸福

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我们被故事淹没。广告讲述故事。电子游戏、电影和电视节目也是如此。很多新闻都是带有政治动机的虚构内容。即使是科学也是故事；作者通过引人入胜的叙述来说服我们，编织选定的研究成果和文献。我们是讲故事的人。这就是我们的本质。

我知道完全沉浸在故事中是什么感觉。在我十几岁和二十出头的时候，我沉浸其中，对我来说，它们是绝对、不可动摇的真理。我对任何不同意我所相信的故事的人进行激烈的辩论。我对着别人说话。我几乎不听他们说什么，因为我确信他们是错的而我是对的。

我不知道自己只是在重复从其他地方听到的东西。我只是在鹦鹉学舌，完全没有意识到自己的视角是多么有限。这种模式一直持续到我在不列颠哥伦比亚省的一座山上参加了我的第一次静默正念静修。

认识我们告诉自己的故事

人们通常认为正念是一种放松工具，但对我来说，它是看清头脑中由他人塑造的故事的重要工具。过去十年中，我更多地坐在寂静中观察自己的心灵，越能注意到故事的巨大影响。一开始这很令人沮丧。我的头脑不断思考，不停地编造关于一切的半成品故事。当我试图集中注意力并让它们平静下来时，完全感到不知所措。

在最初的几年里，我立即陷入了迫切需要停止这种情况的困境。我以为冥想的全部目的是停止思考，结果反而更加沮丧。现在我意识到这种追求的徒劳，每当我发现自己引导那些落入同样陷阱的人时，都会感到一种怀旧之情。阻止你的头脑讲故事就像告诉牛不要“哞”。故事定义了我们。正如马库斯·奥勒留所说：“具体的物体可以比人类更容易摆脱地球。”

我越是意识到这些故事，就越觉得它们不再对我有控制力。我再也无法认真对待它们了。

随着更多的练习，我逐渐能够追踪自己的思维并保持专注。听起来像是一次狂喜的时刻，但实际上更像是观看一场火车失事。当我大量观看我头脑中的故事时，我清楚地看到了虚假叙事的回响。有关男子气概的想法为吃动物、物化女性和破坏关系提供了理由。我关于爱和性的想法变成了电影、电视、广告和色情片的形状，这些废话当然无助于我建立持久的关系。

不仅如此。我还看到了关于成功的故事情节，让我追逐幻影。我看到了关于他人的故事，导致自私和自我挫败的行为。我有很多关于成为音乐家的空洞信念，阻碍了我享受演奏乐器的礼物。我越意识到这些故事，它们对我的控制力就越小。我再也无法认真对待它们了。

故事的力量

一个著名的比喻将心灵比作一条流动的河流。思想自然地顺流而下。在冥想中，我们的目标不是阻止河流，而是简单地爬上岸观察它。在注意力经济中，水位正在上升。激进的广告和指数技术会大量窃取你的心理能力。你猜他们用这些偷来的注意力做什么？他们在你的脑海中编织新的故事以谋取私利。他们助长了洪水。

故事本身并不是问题。它们是我们看待自己和世界的镜头。现实是混乱的，但故事使它看起来简单而连贯。它们给我们带来稳定感和目标感。它们指导和激励我们。它们使所有这些复杂性变得易于管理。故事帮助我们理解复杂的世界。然而，故事并非真相，我们很难分辨二者的区别。

故事帮助我们理解复杂的世界。然而，故事并非真相，我们很难分辨二者的区别。

我们根本不知道街对面发生了什么，更不用说海洋对面了。然而，我们紧紧抓住最新的政治头条或社交媒体故事，并坚持不准确的世界观。我们知道这都是谎言，但我们仍然阅读、分享和重复。然后我们想知道为什么另一方如此错误。好吧，双方可以将同一事件串成完全不同的情节。

其他人也在跟随和相信不同的故事，因此冲突产生了。故事从未描绘过真正准确、无偏见的任何东西。但是现在，每个主要组织都在花费大量资金模糊事实与虚构之间的界限，植入你的想象中。如果他们能说服你，把你吸引到相信他们的故事，就有很大的收获。难怪我们的信噪比正在下降。

即使你知道每个人都在试图说服你，也很难不被卷入其中。每天当我读新闻、看广告、与他人交谈、检查社交媒体或甚至看Netflix时，我都需要不断提醒自己，真实世界远比这些二维拼贴画复杂得多。

尽管我尽了最大努力，许多这些故事还是潜入了我的脑海，塑造了我的思维方式。我们听到的故事变成了我们头脑中的故事。当品牌或政治运动编造了一个好故事时，他们编织了一个新的真理。这个真理嵌入我们的脑海中，成为思想。从出生起，我们都完全被外部故事和意识形态所包围，这些都成为了我们的思想。真实性已经死了。

正念如何帮助我们接受我们不了解的事物

正是正念的实践帮助我清晰地看到这一点在我的生活中。我不是指智力上的理解。我的意思是，实际上在自己的思想中看到它。注意模式。检查我的思维并提出艰难的问题。我相信我已经成为一个更好的人。我更能质疑自己的故事，挑战自己的信念，这帮助我保持开放的心态，接纳新的视角。

即使没有新媒体的影响，古代哲学家和精神导师也一直在写书和谈论我们头脑中的故事已有数千年之久。他们提倡自我认知和清晰作为美好生活的关键成分。他们无法想象一个集体意识被托管在超级计算机上的世界，这些计算机要求持续参与。他们无法预测一个如此充满故事的生活。

从来没有像今天这样，正念等反思性实践对于基本生存如此重要。我们头脑中的河流不再是流动的。它们正在向我们倾泻而下。我们每天都被新闻、广告、社交媒体和流媒体视频淹没。我们从未如此努力地游泳，只是为了保持漂浮并喘口气，更不用说登上河岸获得清晰的俯视图了。

我们的大脑天生会从不完整的信息中编织引人入胜的故事。这是我们的天性。我们喜欢感觉自己理解一切。但有很多我们不了解的东西。当故事固化为客观、不可动摇的真理时，我们就失去了好奇心和开放的精神。我们让自己被水流带走，被最符合那些试图影响我们的人的意识形态所吸引。

我知道这常常像是逆流而上，但追求心理清晰度从未如此重要。

这篇文章最初发表于 attentionactivist.com.