如何将正念带入公司的领导层
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一个工作坊或两个可以提供应对压力的工具，但其他改进则需要练习。
- 作者：Megan Reitz 和 Michael Chaskalson
- 2016年12月8日
- 专注
jenpol/Adobe Stock
正念在领导力发展领域是最时尚的。在最近的一次该领域的会议上，我们看到一些培训师带着传教士般的热情声称，正念可以解决组织世界中的每一个问题。很容易屈服于这种热情的夸大；一位与我们交谈的人力资源总监对即将向她的董事会介绍为期两小时的工作坊感到特别高兴，这将帮助他们变得更加有韧性、更加专注、更加开放接受挑战。
尽管有许多来自尝试过正念的领导者的轶事支持，目前对正念的热情主要来自于在临床环境中进行的研究，这些环境与现代组织并不相似。
但是像这样的希望更多的是基于愿望而不是任何可靠的证据。事实上，在正念训练对领导力发展的影响方面，几乎没有数据。
从领导力发展的角度来看，如果正念的热情（以及它在领导力背景下的有用性）不消退的话，需要回答三个紧迫的问题。
我们需要知道：
- 正念训练是否真的“发展”了领导力？
- 如果确实如此，它是如何做到的？是什么机制使它有效？
- 我们如何设计有效的干预措施？
正如我们在上一篇文章中解释的那样，为了开始回答这些问题，我们设计了一个包含每两周一次的工作坊的正念领导者计划，其中三次是面对面的，一次是较短的虚拟会议。研究总共涉及两个队列的57位高级商业领导者。参与者学习了为什么正念可能与其领导实践相关，如何实践正念，以及如何将其学习应用于个人的领导挑战。
每位参与者都会与项目中的另一位领导者配对，并且都被分配了每天的正念冥想和其他练习，直到课程结束。我们跟踪了他们是否以及如何练习，以及该计划对其各种领导能力的影响。我们试图了解他们的参与是否以及如何帮助他们处理实际的工作问题——如果有的话。
那么，正念训练是否能培养领导者？
是也不是。
是的，因为我们的研究表明，正念训练可以提高三种关键的21世纪成功领导能力：韧性、协作能力和在复杂条件下领导的能力。
不是，因为发展取决于领导者练习的程度。仅仅参加一个或多个工作坊可能会通过分享一些有用的工具和技术来增强韧性，但其他改进则需要练习。练习越多越好。在我们的研究中，每天至少练习10分钟的领导者比没有这样做的人进步显著。
单纯参加一个或多个工作坊可能会通过分享一些有用的工具和技术来增强韧性，但其他改进则需要练习。练习越多越好。在我们的研究中，每天至少练习10分钟的领导者比没有这样做的人进步显著。
深入探究这些变化背后的机制，使我们能够发展出一种正念领导理论。我们认为，这提供了为什么练习如此重要的见解。这也指出了正念领导培训计划应该包含的要素。
我们项目中的领导者确定了一种效果层次结构。在其基础和所有积极影响之下，是领导者通过参与该项目发展出的三种元能力。它们是根本性的，值得在整个正念计划中强调：
正念练习培养的三种领导能力
- 元认知。这是在关键时刻选择简单观察自己所思、所感和所感知的能力。就像从湍急的河流中走出来，站在河岸边，这样你就可以真正看到发生了什么。当你学会这样做时，你可以更好地看清自己的想法、感受、感觉和冲动。没有元认知，就没有逃离自动驾驶仪的方法。
- 允许。这指的是接受实际情况的能力。它是以开放和善意的态度面对自己和他人的经历。这不是关于被动或软弱，而是面对每个时刻实际发生的事情。没有“允许”，我们对自己的批评和对他人的批评会摧毁我们观察实际发生的事情的能力。
- 好奇。这意味着对我们内心和外在世界出现的事物产生浓厚的兴趣。没有好奇心，我们就没有动力将我们的意识带入当下并保持下去。
我们项目中的领导者告诉我们，这三种元能力加在一起，在他们之前自动化的体验流中打开了一个至关重要的空间。一位领导者总结了这意味着什么：“我现在有了以前没有的选择时刻。”
我们研究中的领导者变得不那么反应性更强响应性，这反过来又影响了许多其他技能，如调节情绪、共情他人、更快地专注于手头的问题、适应自己所处的情况以及考虑更广泛的观点。
这就是我们认为正念训练可以影响重要领导能力的原因，如韧性、协作和在复杂条件下领导。
只要与练习结合，正念干预确实可以培养领导力，我们现在知道原因。但对于那些寻求将正念引入领导力发展的人来说，仍有一个关于如何设计这些干预措施的问题。人们应该现实，但确实有一些好处可得。我们为任何设计正念计划的人提供以下建议：
设计正念计划的6个技巧
- 如果你想影响你的工作场所，先从自己做起：每天发展自己的个人练习。这有助于你真实地了解所需的时间，尤其是在练习的困难和挑战方面。
- 正如任何其他干预一样，为了使正念计划能够实现真正的改变，组织系统的显著部分需要支持它。如果你在培训中鼓励正念领导行为，但例如提拔那些表现出与正念相反行为的人，那么你的混合信息可能导致停滞。
- 正式“试听课程”通常是很好的起点：它可以衡量兴趣并建立对计划的承诺。但这只是一个开始。如果你想获得我们研究项目中报告的影响，提供一个扩展的正念干预，这支持在持续时间内进行练习。
- 分配一个地方供人们在工作场所练习——某个安静且私密的地方。善意地分配一个“金鱼缸”区域，即许多办公室提供的那种开放式或玻璃会议室，实际上并不利于练习。
- 鼓励人们一起练习，如果他们愿意的话。你甚至可以在一天中的特定时间促进基于团体的音频指导冥想。
- 在会议开始时进行“正念一分钟”（60秒内人们专注于呼吸，通过计数在沉默中）或类似的过程，这有助于参会者选择注意力的质量，专注于在场的其他人和手头的问题。
正念训练并不是灵丹妙药。但当与每天至少10分钟的正式练习相结合，并在持续时间内得到支持时，它可以带来真正有价值的变化。
然后你可以说正念有效。