Changing Fear to Hope

• By Janice Marturano
• August 18, 2011
• 正念专注

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许多年前，有人告诉我，老师从学生那里学到的东西比学生从老师那里学到的更多。这在我的经历中无论是教授商业法律、四年级学生还是正念领导力，都证明了这一点是正确的。而且，同样重要的是，我注意到当我完全开放地体验当下的时刻时，所得到的教训正是我所需要的。

一个典型的例子：

这是为期七周的正念领导力课程的最后一节课，我邀请班级分享他们从我们共同的工作中获得的印象或意图。一位经理用平静的声音与我们分享了他的发现。

他说：“我成年后一直在努力将恐惧转变为希望。而在这些周里我发现真正重要的是不是对未来的恐惧或希望，而是要完全活在当下。”他停顿了几秒钟，脸上露出一丝微笑，然后补充道：“我想对过去事件的失望和满足也是如此。”这是一个转折点，在场的许多人被这句话深深打动。我清晰地感受到这些话深深地穿透了我内心。

当然，正念的核心工作是专注于当下，注意当思想漂向未来或过去时，并重新引导注意力回到这一刻。但正是“将恐惧变为希望”这一表述在那一刻特别引起了我的共鸣。我们注意到自己的恐惧并鼓励自己和周围的人改变对未来的感觉，为此付出了多少努力？事实上，我们在描述未来时又浪费了多少精力？如果我们能注意到思维在旋转、假设、灾难化或乐观或悲观地幻想，并有意地将其带回到与当前时刻在一起，我们是否会以不同的方式迎接这一刻？

当然，正念的核心工作是专注于当下，注意当思想漂向未来或过去时，并重新引导注意力回到这一刻。

但是，我们作为领导者是否被训练去“鼓舞士气”，“保持积极”，并将挑战描述为“机会”，尤其是在面对困难、令人恐惧的情况时？我们仍然识别挑战，但我们始终有一个计划，旨在将担忧和恐惧转化为希望和乐观。我曾参与过这样的会议，也确实传递过一些信息给团队。它们有其作用，但如果我完全开放地感受、看到和听到这些时刻的所有内容，也会失去一些难以命名或衡量的东西，也许是在发言者或接收者之间某些不完全合适的感觉。

如果传达更基于事实、透明的信息是否会更受欢迎？承认恐惧和担忧，然后专注于前进的道路，而不是努力将对未来的恐惧变成希望，这样可以吗？唯一的方法是自己尝试……但我曾参与过组织面临挑战的会议，领导描绘了一幅“巨大机遇”的图景。即使有掌声和微笑，房间里仍有一些东西悄然流失。

我怀疑更好的信息是不是审视我们现在的位置，包括那些让我们“夜不能寐”的变化。承认担忧和忧虑，记住我们在一起，并致力于尽最大努力。然后简单地说出一条前进的道路，一步一个脚印，同时承认我们不知道结果如何，但如果我们专注于每一个当下，我们将更加灵活和响应迅速，而不是追求对未来的乐观猜测。