Check Your Blind Spot
我们都有隐藏的情绪和信念，这些驱动着我们的无意识冲动。通过利用我们未被开发的洞察力，凯利·博伊斯写道，我们可以识别那些可能使我们陷入困境的习惯。
- By 凯利·博伊斯
- 2018年8月21日
插图由 Federica Bordoni 绘制
我坐在旧金山时尚的米慎区一个动力学疗法的治疗师保罗的沙发上，凝视着他窗台上的古董玩具消防车，并在我的腿上平衡着一杯水。一个朋友建议我……也许……进行心理治疗对我有帮助。当时我失业了，一段关系也走到了尽头，虽然我相信事情会好起来，但我还是感到迷茫。
保罗听完了我对整个生活的总结，包括我在俄亥俄州的童年、18岁结婚21岁离婚的经历，以及在日本、加拿大和英国度过的20年生活，最终在索萨利托的一家咖啡馆里，我以为只是去喝杯咖啡，结果却被解雇了。然后保罗透过他的玳瑁框眼镜仔细打量着我，问道：“你想看看你的盲点吗？还是想让这些模式继续重复？”
砰！
就是这个问题改变了我的一切。我从内心深处回答道，带着一丝不安和忍不住的笑声，我说：“是的。绝对。”那一刻，我准备好听从治疗师的话。
当你经历了随机的、困难的或有时可怕的生活事件后，你会对那些责怪受害者的人产生一种本能的反感。这不是那样的情况。这是一个真诚的问题，指出了我自己在生活模式中的参与。我当时没有防备，准备学习新的东西，准备成长。我相信照亮我的盲点将是好的和富有成效的，尽管这可能会很痛苦。
直到那一刻，我一直以随机和宿命的态度对待生活中的发生和事件——好事发生，坏事发生，关键在于你如何应对这一切。我从未以这种方式思考过自己隐藏的特质：如此明确、紧迫和全面。我做了很多关于情绪生活的功课，比如摆脱自我限制的信念，通过正念冥想培养自我同情和自我信任，但这些都没有揭示出保罗的见解，即一些我没有看到的东西——一个盲点——正在驱使我行为。他帮助我认识到，我所忽略的是我感知范围之外的东西。意识到这些对我来说显而易见的事情，却完全超出了我的视野，唤醒了我。我错过了什么？
经过保罗的温和引导，我发现我最大的盲点在于迎合他人看不见的行为。我“保护”了一些重要人物免受他们无意识行为的影响——直到我终于无法忍受，突然指出他们的盲点。这就是麻烦发生的地方；我意想不到且不寻常地说出真相很少受欢迎。事实上，正是因此我在索萨利托的那家咖啡馆里被解雇了。
“你想看看你的盲点吗？还是想让这些模式继续重复？”就是这个问题改变了我的一切。
生存偏见
我知道我不是唯一一个。为什么我们中有那么多人常常无缘无故地受苦？是什么模式（尤其是我们看不到的）打断了我们的健康和理智功能？为什么我们都在拼命捍卫自己的想法、自我形象和意见，即使这样做会伤害我们和周围的人？这里有什么利害关系？
为了维持自我形象，获得我们想要的爱，并在职业上取得成功，我们会想尽办法保持自我形象不仅完整，而且不受攻击。这本身并没有错；这是自然的……除了它也不自然，因为我们是在捍卫一个想法而不是真实的东西。更有趣的是，我们发展了一生的信念，使我们看不到这一切，包括那些信念。如果我们想要被接受和爱，并且繁荣，这不起作用。
我曾在圣昆廷州立监狱教授正念课程多年。我最喜欢的事情之一是与里面的人建立联系。当我在监狱院子里散步时，看着跑步的囚犯或蹲在混凝土围墙旁晒太阳的人，我感到一种高度警觉，但我并不害怕待在那里。这是因为我亲身经历过暴力，并对其维度和轮廓有所了解，无论是否付诸行动，我们都携带着仇恨和愤怒的阴影。我知道我可以带着一颗坚强的心和充满共情的界限出现。其中一些囚犯是仇恨和愤怒阴影的夸张和不幸的施暴者，而另一些则是种族分裂、惩罚性制度的反映，这种制度服务于特权阶层并惩罚无辜。
我接触的大多数人都因盲点行为而入狱。通常，后果是致命的。当我问一大圈男人加总他们的刑期时，总数达到了数百年的监禁。导致他们入狱的罪行？总共只有几分钟。
我定义的盲点是无意识的冲动，由情绪和信念驱动，在与自己和他人的关系中形成习惯性的模式。例如，一个无法理解自己自怨自艾的行为为何总是让他坐牢并且总是责怪别人的囚犯。或者一个不安全的人说话太快太多，以至于每个人见到他都会想，哇……这家伙好像在证明什么。他什么时候能安静下来？
盲点不是我们已经知道并在努力改进的东西，比如对孩子更有耐心或在社交场合更自信。盲点也不是抽象的概念。它们是由根深蒂固的信念和相应的情绪驱动的，使我们在不知不觉中重蹈覆辙，以避免面对显而易见的事实。谁没有经历过失败或对他人的行为感到震惊并问自己，我怎么没看到这个即将到来？
你所见的……以及你得到的
正是对自身盲点的揭示促使我去探索和写作。我像科学家一样研究人类状况已有二十年之久，尽管并不精确。我不仅在监狱里教授正念和情绪智力，还在退伍军人医院、谷歌园区、联合国机构以及中东冲突前线等各种地方授课。我意识到，无论是监狱里的水泥墙、硅谷公司的墙壁，还是难民帐篷的墙壁，它们都有一些共同之处。它们容纳了热情而脆弱的人类，他们希望满足基本需求，被家庭和社区所爱和接受，并与世界分享他们的天赋。它们也容纳了试图超越的人们，即使这意味着不顾一切地展示和捍卫一个虚假的自我形象——一个他们看不见的形象——以避免受到攻击、指责或评判。
我发现我们每个人都有自己独特的方式去满足这些需求。这些策略本身并没有错。但相关行为可能是由盲点创造和维持的。盲点对其他人来说显而易见，而我们却浑然不觉，漫不经心地度过一生，永远找不到我们要找的东西，留下一串未满足的需求。没有人能幸免。
如果看到盲点可以彻底改变我们生活、工作和感知现实的方式呢？你是否曾经看过一个视觉错觉并被惊吓或吓到，发现大脑是如何解释你所看到的东西的？例如，你看到一个灰色方块，但实际上它是白色的，因为它的背景是棋盘格；或者你在图中看到一个三角形，实际上是因为巧妙放置的楔子和角度。视觉错觉指向我们如何根据记忆、视觉生物学和大脑对连贯性的需求来填补我们“看到”的空白，揭示了我们的思维是多么容易欺骗我们。因为我们在大多数情况下能够相对准确地感知世界，所以我们被欺骗时会感到惊讶。我们相信自己的感官是精确的，所以当我们发现事实并非如此时会感到震惊。揭露盲点也是如此——那里蕴藏着可能带来生命转变的洞见。
“简单的方法”更难
我们能做的最好的事情之一就是揭开无意识操作系统的面纱。一旦我们看到了这些系统的内部运作——检查我们如何组织和过滤信息——我们就更有可能在落入自己的小陷阱时抓住自己。丹尼尔·卡尼曼和他的同事阿莫斯·特沃斯基在行为经济学方面提出了一些开创性的见解：人们在不确定的情况下做出决策和判断时会犯系统性错误，这是所有人类共有的。他们的发现质疑了长期以来关于人类理性的假设，并对多个领域产生了广泛影响，揭示了认知偏差如何导致我们在判断和决策中犯错。正如我们所发现的，我们人类倾向于认为自己大部分时间都是理性的。正是这种盲点最妨碍我们。
我们的盲点是通过我们不愿质疑对自己、他人和周围世界的固定想法和假设而产生的。然而，一些最严重的问题盲点是由最小和最无辜的偏见和时刻创造和支持的，这些偏见和时刻结合在一起形成了不断确认自己的想法和故事，让人觉得可信。
精神捷径就是这样的一些东西。它们是我们快速直观判断的常见现象。它们通常有效，但当它们不起作用时，会导致认知偏差，阻碍我们看清真相。这些偏差可以采取多种形式，这里我将重点介绍三种：
1 相信容易获取的想法：可得性偏差
2 寻找支持我们已知信念的数据：确认偏差
3 认为事情本该发生，使我们认为自己比实际更好预测未来：事后诸葛亮偏差
精神捷径帮助我们简化复杂和未知的生活。但当它们让我们忽视或误解需要关注的复杂性时，就可能导致问题。当精神捷径干扰我们日常体验正念意识的能力时会发生什么？当它们支撑关于我们自己或周围世界的不真实故事时会发生什么？看到我们的偏见如何帮助我们过滤世界能否帮助我们看到我们可能存在的盲点？
质疑偏见并开放更大的、更细致的故事不一定会使我们失去稳定。走出否认并不意味着我们需要对自己的感受采取行动。相反，它可以帮助我们做出更明智、更明智的决定，并更加富有同情心和理解力。信任自己，足够开放地面对自己不知道的东西，并意识到这样做的安全性和重要性，这需要练习和经验。但不要担心——如果你承认自己不知所措，你不会死！你不需要一直努力检查自己是否相信了不真实的东西。破解这些偏见会为你设置不同的自动模式：它让你向未知敞开，从而将箭头从盲目转向正念。这不需要更多的努力！
练习
提高对我们模式化捷径和偏见的认识有助于我们照亮那些看不见的地方。现在让我们一起做这个练习。
回想一个你正在做或刚刚做的决定，或持有的观点，并问自己：
1 当我反思这个决定或观点时，我是否考虑到了我不知道的东西？
2 我是否在尝试创造一个故事，使这个决定或信念显得正确和真实？
3 如果我超越表面的想法和偏见，深入到我最深刻的真实认识中，我会意识到什么？
第三个问题是重要的，因为它涉及到直觉和认识，当我们看穿自己的想法和偏见时就会浮现。这些问题可以帮助我们打开更大的可能性领域，同时找到更平衡、自发和创造性的答案。然而，我们需要至少对模糊性和不确定性感到些许舒适，并放手成为一位事事正确的专家。想想一个你不想放弃的观点。它是如此真实和正确，让你感到安全，使你的世界井井有条。如果你也能放松这一点，会怎样？
Adapted from The Blind Spot Effect: How to Stop Missing What’s Right in Front of You by Kelly Boys. Copyright © 2018 by Kelly Boys. Published in July 2018 by Sounds True.