Constant Craving
习惯帮助我们生存。但它们也会导致我们渴望不健康的东西。
- 作者：Judson Brewer 和 正念工作人员
- 2018年4月1日
插图由Carmen Segovia绘制
如果在街角有一片开放的草坪，孩子们会穿过它，草很快就会变成硬地。古人通过从一个地方走到另一个地方创造了路径；马和牛拓宽了这些路径；如今它们变成了铺好的道路。当我们想去某个地方时，我们会无意识地选择这些已走过的路径。
就像我们的大脑以及响应其命令的肌肉和器官一样。当神经元以特定配置不断放电时，就会形成一条路径，走起来更轻松。神经元“一起放电，一起连接”。这就是我们学会说话、弹吉他、绘画和吸烟、暴饮暴食的方式。
正如Judson Brewer在《渴望之心》中指出的那样，建立记忆（返回的路径）是古老且根深蒂固的生命特征。Eric Kandel因证明即使是低级的海蛞蝓——远非人类的大脑表亲——也采用“两种选择”的方法来提高生存几率而获得2000年的诺贝尔生理学奖：“移向养分，远离毒素。”同样，我们通过铺设关于什么是食物和在哪里找到它的记忆来适应，以便我们可以回去获取更多。而且，至关重要的是，食物为我们提供了奖励：一种使饥饿感得到满足的脑化学物质。嗯，真好吃。
这种基于奖励的学习系统，Brewer指出，很容易被劫持以发展其他习惯：看到酷孩子吸烟。为了看起来酷而吸烟。被认为很酷。感觉良好。铺设一段美好的记忆。想要再次做这件事。
一旦铺设好，这条路径会带我们往返；我们在循环中。看到别人吸烟触发我们，立即的效果是大脑说“这会使我感觉更好或减轻痛苦。”一种渴望，一种渴望，在身体中出现。我们采取行动来喂养这种渴望并点燃香烟。我们得到了良好的感觉（我们的奖励），但我们也开始以不同的方式看待世界。心理学家称之为增加的“显著性”，我们现在戴上了一副烟色眼镜，提供了一个充满吸烟机会的景观。这个习惯被强化，并且增加的显著性指向更多的线索和触发因素，使轮子继续旋转。我们不停地转圈。
正念可以打破这个磨得光滑的循环，如下面Brewer构思的图表所示。
图形由Heather Jones绘制