放下批评并不等同于缺乏觉察
当我们让内心批评的声音在工作中退居次要地位时，我们可以更加客观地观察，这会为决策和领导力开启更多可能性。
- 作者：Eric Kaufmann
- 2016年8月31日
- 平静
jamesbin/Adobe Stock
正念冥想的实践促进了自我意识和注意力的集中；然后你可以将这种在冥想中培养出的正念注意力应用到生活和领导力中。这种练习从专注和观察开始。观察就是不带评判或解释地注意和检查——这是一种通常与科学研究相关的客观性。例如，研究空气动力学现象的科学家，在研究对象时不会考虑主观情绪和心情；他们以一致的态度接近研究，并对收集的数据进行详细记录。有效观察的关键是脱离——一种将观察对象与意义分离的客观性。同样，正念练习要求你成为自己的观察者。为了发展你的观察自我，你需要学会分裂注意力。
想象一下一个会议场景，其中一个同事热情地推销他的观点。想象他前倾的身体，兴奋的声音，涨红的脸色，以及他坚定地坚持自己的想法。回忆你是如何解读他强烈投入的迹象：声音、姿势、节奏、面部表情和词汇选择。你观察了这些细节，并对他的承诺、意图和焦虑做出了一些结论。
伟大的领导者是伟大的观察者。是的，你必须阐述愿景和使命，有效地表达目标并塑造流程。但如果你不学会观察，你就无法完全激活所有的领导责任。强大的观察技能位于领导能力的核心，如有效的沟通、吸引人的人际技巧、影响他人、管理变革、管理群体动态以及销售（获得认可）想法、计划和策略。现代领导力依赖于关系；它在关系、联系和关联的背景下工作。当你了解和理解对方时，有意义的关系就会产生。
以下是观察他人并因此理解他们对你的领导有效性至关重要的5个原因。
- 观察和理解他人是建立关系的关键。
- 观察和理解自己同样是做出更好决策和自身职业发展的关键。记住：如果你总是做你一直做的事情，你将永远拥有你一直拥有的东西。
- 观察带来意识，意识带来选择，选择带来扩展的决策，扩展的决策带来新的行动可能性，不同的行动带来不同的结果。
- 观察和理解他人使你能够有效地带领他们朝着你所希望的共同愿景前进。
- 观察和理解自己使你能够带领自己朝着你所希望的愿景前进。
发展观察自我并不复杂；它始于你选择以专注和不带感情的方式关注。最容易理解这一点的方法是想象一个缩小版的你坐在你的肩膀上：它的唯一任务是观察和报告。它注意你说什么，你怎么动，你感觉如何，以及你对别人的影响。你的观察自我实时收集信息，随着你意识到自己在做什么，你创建了一个现实的清单。从这个清单中，你可以选择和挑选想要展示的行为；你可能会选择继续像以前一样行事，但至少你会更加有意识地这样做。
发展观察自我并不复杂；它始于你选择以专注和不带感情的方式关注。最容易理解这一点的方法是想象一个缩小版的你坐在你的肩膀上：它的唯一任务是观察和报告。
观察自我是一个客观的见证者，它注意到、感知并吸收数据和信息；它不能做出解释、判断或改变。它从来不是批评者。这项练习的目的不是增加自我批评和内部不满。观察和见证是发现的行为，而不是判断。
幸运的是，观察自我是无形的、无重量的，而且不需要电池；它只需要一部分注意力——同时关注你在做什么和你的环境。如果你已经学会了运动或游戏，那么你就学会了如何思考你在做什么和别人在做什么。你学会了快速计算可能发生的事情并准备应对。这是一个分裂注意力的技能。观察自我是将这种精神技能以特定方式引导。
成长之旅的第一步不是改变；而是意识。意识，你看，会改变我们。想象一下在工作中参与一场充满情感的辩论，同时保持理智上的参与，同时也访问一个情感中立的部分。在感受到赢得比赛的热情的同时，分析错误而不屈服于失败的挫败感，这有多大的价值？在经历诉讼时，不让恐惧、愤怒和愤慨主导，你能从中获得多大的好处？
观察使注意力保持开放和不受限制，不会被刺激所束缚和迷失，准备好的观察心灵可以将其注意力的力量转向一个集中点。
发达的观察自我提高了情感和领导成熟度。观察自我不是通往变得机械或情感平淡的道路；它是通向智慧的道路，孕育更好的决策和更好的领导结果。它也是将注意力集中在单一焦点上的补充。在集中注意力时——当无数的对象和想法试图占据中心舞台时——观察使它们等待轮到自己。