Cultivate What You Want by Loving What You Have

Want to find contentment in the New Year? Look for ways to acknowledge what's already working and pair it with intentions for the year ahead.

• By Carley Hauck
• January 11, 2016
• Well-Being

LoloStock/Dollar Photo Club

新年的概念可以带来希望，有时也会带来对现状不满的感觉。我们的思维自然倾向于负面，因此，我们可能会关注需要修复或生活中不顺利的事情。这会把一种不满的情绪带入新的一年，并随之产生压力感。你是否曾听过自己这样想：“今年我一定要……多锻炼，找到我的梦中情人，找到理想的工作等。”

新年是一个成长和发展的机会，发展出与我们想要成为的那种人和想要过的生活更加一致的新品质。但首先，重要的是要承认我们已经拥有的一切，并将其带入新的一年。如果我们忘记了这重要的一步，就会对我们的年份设定过高的期望，因为我们将从一种缺乏感出发，而不是“我已经足够了”的感觉。

“改变就像在海上航行的一艘船。你必须用旧船上的材料建造一艘新船。你不能先上岸摧毁旧船然后再建造一艘新的，而是必须在航行中重建。”
—Otto Neurath

当我们进入新的一年时，我鼓励以下步骤来培养一个满足的新年。

1. 承认你所拥有的所有品质、关系和去年的经历，带入新的一年

当新年到来时，你并不会成为一个全新的你。你仍然是同一个人，但你有机会改变和成长。你带来了你的同情心和韧性。你可能带来内心的批评者，智慧的心、身、灵，甚至对变化的抵抗。列出你要带入新年的所有事物。

2. 反思你感激的事物

我注意到，当我梦想着过一种不同于现在的生活，渴望一些其他的东西、某个人，努力追求一些并不在此刻的事物时，我会感到痛苦，对现状不满意。我从知道简单的将感恩带入此刻，可以将我的思维从缺乏感转变为满足感中得到了很大的安慰。如果我现在能对这些不断变化且与我有时希望的不同的情境和条件感到快乐，那么我可以在任何地方、任何时候都感到快乐。允许自己感受到生活中的丰富，然后看看这如何影响你对新年的希望和愿望。

我感到感激：

• 我的健康
• 我的职业机会
• 我的朋友和家人
• 生活在一个我可以轻松接触自然的地方
• 我的冥想实践

3. 培养意图而非目标

在新年里，我们经常设定非常具体的目标并设定期限。这创造了一种努力追求无法实现的感觉，而不是成功，我们失败了。有意义的变化随着时间的推移逐渐发生。

意图是我们随着时间的推移建立和培养的东西。它通过关注、耐心和明智的努力来滋养而生长。目标往往有一个具体的结果并且有时间限制。

目标示例：我必须在接下来的两个月内找到我的挚爱。

意图示例：我的意图是在我的生活中培养更多的爱。我知道，通过使我的行动与这一意图相一致，我将变得更加有爱心，并将吸引更多的爱进入我的生活。

4. 与朋友、家人和更大的社区分享你的意图

当我们分享我们在生活中想要什么，并被见证时，我们有更大的力量去实现我们的更大潜力。这是我今年听到的一些意图。

• 我想培养对自己和他人的更多同情。
• 我想变得更慷慨。
• 我想发展更多的耐心。
• 我想对自己的身份感到更加自豪。
• 我想对不确定性感到更加自在。

5. 确定与这一意图相一致的行为

使用上面的例子，如果我致力于在我的生活中引入爱，我将：

• 花时间滋养我的心、身、灵，以便我能爱自己所有的部分。
• 我会选择爱而非恐惧，敢于信任。
• 我会给他人好处，相信他们的善良。
• 我会对新认识的人更加开放，无论他们以何种方式出现在我的生活中。
• 我会与周围的人分享我在生活中寻求爱的意图。

6. 对于改变的意图保持100%的承诺

通过反复的努力并忠于你的意图，你将创造你所寻求的。对它如何以及何时出现保持开放的态度。

7. 在一年中回顾你的进展

我已经为我的生活设定了几年的意图，我发现每年检查三次我的进展真的很有帮助。确定一个时间来以善意和接受的态度反思你的进展。共情而非批评是促进改变的最大动力。

8. 放下旧的，以便引入新的

为了在你的生活中培养新的东西，你必须为它腾出空间。例如，如果你正在培养更多的耐心，那么你必须开始放下急躁。通过放下某种行为方式或生活模式，你可以体现不同的东西。

你想在2020年放下什么？

你想带入什么？

愿你的新年充满光明、爱与和平。