Focus!

正念的工作人员与畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼就其新书《专注力》，以及我们如何磨练这一天赋进行对话。

• 由正念工作人员
• 2013年10月16日

插图：Andrew Holder

专注力和注意力科学

什么是专注力，为什么现在要讨论它？丹尼尔·戈尔曼谈到了注意力的微妙和难以捉摸的本质，并强调了在开始探讨如何培养和提高注意力之前，先欣赏注意力本身及其在我们生活中的力量。

濒危的人类时刻

由于我们依赖的设备具有“内置”的诱惑，我们需要更加注意自己的注意力何时游离，戈尔曼谈到当我们用屏幕时间代替面对面交流时，社交大脑会受到怎样的影响，以及如何在关系和互动中保持专注。

三种类型的专注力

戈尔曼介绍了书中提到的三种类型的专注力：内向专注力，使我们能够关注直觉和指导价值观；外向专注力，帮助我们与生活中的人建立联系；外部专注力，让我们能够在更大的世界中导航。

训练大脑，改变大脑

我们如何训练注意力？戈尔曼谈论了正念、冥想和其他用于“锻炼注意力肌肉”的技术。他还讨论了关于心灵游荡及如何将其带回的研究，以及这种将心灵带回来的行为对大脑布线的重要意义。

想要更多方法来培养专注力吗？试试这个来自丹尼尔·戈尔曼的新有声读物《培养专注力：卓越的技术》的9分钟感官专注练习。

这个网络附加内容提供了与标题为“专注！”的文章相关的额外信息，该文章发表于2013年12月的《正念》杂志。