Do Smartphones Kill Happiness?

Elisha Goldstein 关于喜剧演员 Louis C.K. 最近讨论的手机和分心问题的正念视角。 

• By Elisha Goldstein
• 2013年10月9日
• 平静

最近有很多头条新闻报道了喜剧演员 Louis C.K. 在与 Conan O’Brien 的6分钟对话中，讲述了他为什么不让孩子们使用智能手机。他认为这些设备对孩子们来说是“有毒的”。他说孩子们可以通过短信告诉另一个孩子“你很胖”，而不用看到他们的反应，他们不会建立共情。虽然这是一个值得每位家长在当前文化背景下考虑的问题，但他的下一个观点更为深刻，触及到了阻碍我们体验更多快乐和幸福的核心。

以下是这段视频：

关于是否应该给孩子们智能手机以及这对他们有什么影响的争论将持续一段时间。但是当 Louis C.K. 谈到注意到内心那种孤独和悲伤的感觉，并且下意识地想要“拿起手机并给50个人发‘嗨’”时，他触及了一个普遍的经历——对独处的内在恐惧。

从进化的角度来看，这很有道理；那些生存下来的人是有部落或族群保护的，这样可以在受到攻击时进行防御。感到孤独对大脑来说是不舒服的。

但是 Louis，我可以叫他 Louis 吗？他做了一些不同的、更有正念的事情。

他说，当他开始感到那种悲伤的情绪时，他注意到自己有一种倾向去拿手机，然后他说：

“你知道吗？不要这样做，就让自己感到悲伤吧。让悲伤像卡车一样撞向你。我让它来，然后我把车停在路边，哭得非常厉害，这感觉太美好了。悲伤是诗意的，你很幸运能经历悲伤的时刻。当我让自己感受悲伤时，我也感受到了幸福的时刻，因为你的身体有一种类似抗体的东西，会用幸福来回应悲伤。我对能够感到悲伤心怀感激，并以深刻的幸福感迎接它。我感到非常感恩。”

是的！

有这么多方式我们的大脑决定逃避不舒服的感受；也许最害怕的是孤独感。但问题是，当我们逃避不舒服的感觉时，我们也关闭了真正感到舒适的可能。我们进入了只是生存的状态。

但是，当我们练习“允许”这种悲伤、孤独感存在，就像它们本来的样子时会发生什么呢？当我们开始接受现实中的恐惧，并同时知道这只是某种感觉、某种情绪时会发生什么？

可能会出现一种自然的自我控制感、自我同情，甚至是幸福。这也许是 Louis C.K. 所体验到的“幸福抗体”。当我们在正念中觉察自己的情绪，无论是困难的还是更愉快的，这些抗体就会产生。

今天，留意那种孤独的感觉，注意任何想逃避它的冲动，然后看看当你带着善意的关注去觉察它，让它存在的时候会发生什么。你可能会触发一些情感抗体，带来幸福。

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改编自 正念与心理疗法