冥想能否提升创造力？
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研究表明，冥想的某些关键元素可以刺激创造力，而其他元素可能不会。
- 作者：Hugh Delehanty
- 2017年6月19日
- 平静
Adobe stock / Pitju
哪种冥想风格最适合激发创造力？2012年，荷兰认知心理学家Lorenza Colzato进行了关于这一主题的最权威的研究之一。她的研究团队让一小群初学者练习两种形式的正念冥想：1) 开放监控，涉及观察和记录当下的现象，并保持注意力灵活和不受限制，以及 2) 集中注意力，强调集中在一个单一的对象上，如呼吸，并忽略其他刺激。然后，在每次冥想会话之后，受试者接受了测试以确定他们执行一系列认知技能的能力。
Colzato及其团队发现，开放监控冥想在刺激发散思维方面远比集中注意力冥想有效，发散思维是创造力的关键驱动力。不出所料，该研究还显示，集中注意力冥想与聚合思维的关系更为密切，聚合思维对于缩小选项并制定可行的解决方案非常重要。（注意：最常见的正念冥想形式通常结合了这两种方法。）
开放监控冥想（观察和记录当下的现象，并保持注意力灵活和不受限制）在刺激发散思维方面远比集中注意力冥想有效，发散思维是创造力的关键驱动力。
两年后，另一位荷兰心理学家Matthijs Baas扩展了Colzato的工作，并通过一系列研究证明了特定的正念技能在创造过程中的重要性。这些技能包括：
- 观察，能够观察内部现象（如身体感觉、思想和情绪）和外部刺激（景象、声音、气味等）；
- 有意识地行动，全神贯注地参与活动；
- 描述，能够在不进行概念分析的情况下描述现象；以及
- 无判断地接受，对当下的体验不加评价。
一个主要的发现是，高观察分数是唯一一贯可靠的创造力预测指标。这项技能，由开放监控冥想增强，不仅提高了工作记忆，还增加了认知灵活性，减少了认知僵化——所有这些都是创造性过程的关键。根据Baas的说法，观察能力与经验开放性密切相关，而几项研究表明，经验开放性是创造性成功的最有力指标之一。
根据荷兰心理学家Matthijs Baas，观察能力与经验开放性密切相关，而几项研究表明，经验开放性是创造性成功的最有力指标之一。
这些研究还发现，有意识地行动，由集中注意力冥想增强的技能，对一些与创造力相关的认知过程产生了负面影响，例如需要广泛注意力范围和心游的活动。但它对工作记忆和深入调查少数类别或视角的活动产生了积极影响。同时，结果显示，其他正念技能——描述和无判断地接受——与创造力无关。
这一切意味着什么？在报告中，Baas的团队得出结论，“生活在当下所产生的有意识状态不足以使创造力产生。要具有创造力，你需要拥有或接受过观察能力的训练，即能够观察、注意到并关注那些经过你脑海的现象。”