为什么做老好人并不划算
Christine Carter 总是试图满足他人的期望——直到她意识到自己已经与自己的需求和愿望严重脱节。
- 作者：Christine Carter
- 2016年8月17日
- 平静
ojogabonitoo/Adobe Stock
人们经常问我幸福的秘密是什么。“如果非要选一个东西，”他们想知道，“对过上幸福生活最重要的是什么？”
十年前，我会告诉你定期进行感恩练习是最重要的事情——虽然这仍然是我最喜欢的“即时”幸福感增强方法，但我的答案已经改变。我认为对幸福最重要的是真实地生活。这是我最近给孩子们的建议：
真诚地生活。透明、诚实、真实。永远不要偏离这一点；善意的谎言和假笑很快就会演变成一种不一致的生活。与其为了取悦别人而假装自己不是那样的人，或声称喜欢自己不喜欢的东西，不如做真实的自己，即使冒着别人不喜欢你的风险。我向你保证：假装会剥夺你的快乐。
我大部分时间都花在了做老好人的角色上，努力满足别人的期望，让每个人都开心并喜欢我。但当我们试图取悦他人时，我们通常会与自己的需求和愿望脱节。这并不是说考虑他人不好。而是取悦他人不同于帮助他人。
取悦他人不同于帮助他人。
根据我个人丰富的经验，取悦他人是一个猜测他人想要什么，或者什么会使他们对我们有好感，然后相应行动的过程。这是一种常常微妙且通常是无意识地试图操纵他人对我们的看法的行为。每当我们假装成为或感受到自己实际上不是或没有感受到的事情时，我们都是与自己不一致的。
而且，每当我们在做的事情更多是为了影响他人对我们的看法而不是真诚地表达自己时——即使是像发布一条让人觉得我们过得比实际更好的Facebook帖子这样简单的事情——我们最终都会与自己不一致。
不真实对自己的幸福以及人际关系有相当严重的后果。以下是在不真实的情况下会发生的情况。
1. 我们其实没有愚弄任何人
假设你在工作中，尽最大努力保持笑脸，即使你的家庭生活感觉不太稳定。你可能不想告诉工作中的朋友你和伴侣周末发生了大争吵，但如果你假装自己很好——而你实际上并不好——你可能会让周围的人也感觉更糟。为什么？
我们人类实际上并不擅长隐藏自己的感受。我们会表现出微表情，这些表情可能周围的人并没有意识到他们在注册，但这些表情会触发镜像神经元——所以他们大脑的一部分会认为他们正在经历我们的负面情绪。因此，当你与某人交谈时试图抑制负面情绪——比如你不希望给别人带来困扰——实际上会增加双方的压力水平，而如果你一开始就分享了自己的困扰，情况反而会更好。（这也会减少亲密度，阻碍两人之间的联系。）
2. 我们发现更难集中注意力
假装需要巨大的意识努力——这是一种消耗大脑力量以保持专注和深入工作的行为控制。这种表演或任何试图隐藏你的真实身份或假装成为你不是的样子的行为都需要巨大的意志力。
大量研究表明，我们重复使用自我控制的能力实际上是相当有限的。就像肌肉在锻炼后会疲劳无法再以最高强度工作一样，我们的自控能力会被之前的努力所削弱，即使这些努力发生在完全不同的领域。
所以，你在水槽旁为了显得更快乐而撒的小谎会让你在下午晚些时候更难以集中注意力。任何表演或试图隐藏真正的自我，或假装成为你不是的样子的行为都会让你后来更难控制注意力和思维，更难调节情绪。它会增加你在挑衅面前反应更激烈的可能性，吃更多的诱人零食，从事更有风险的行为，还有——这一点对我来说非常有吸引力——在管理时间、计划或组织等需要执行功能的任务上表现更差。
为了显得更快乐而撒小谎会增加你在挑衅面前反应更激烈的可能性，吃更多的诱人零食，从事更有风险的行为，还有——这一点对我来说非常有吸引力——在管理时间、计划或组织等需要执行功能的任务上表现更差。
3. 你会变得更加紧张和焦虑
让我们直接说吧：即使是一件小事，意义不大，甚至是为了保护别人而假装成为或感受到你实际上不是或没有感受到的事情——这也是一种谎言。
而撒谎，即使我们经常这样做，或者很擅长，也会对我们的大脑和身体造成极大的压力。测谎仪就依赖于这一点：“测谎仪”实际上并不能检测谎言，而是检测撒谎引起的潜意识压力和恐惧。这些测试感知皮肤电导、脉搏率和呼吸的变化。它们还检测声调是否几乎不可察觉地变化，这是由于身体紧张导致声带紧绷造成的。
测谎仪感知到的生理变化是由应激激素引起的。这些激素的长期释放对健康和幸福极为不利。
研究表明，当人们被给予如何在日常生活中减少撒谎的指示时，他们实际上能够减少撒谎，而且当他们这样做时，他们的身体健康状况会改善。例如，他们报告睡眠问题减少、紧张感减轻、头痛减少、喉咙痛减少。这些健康状况的改善可能是由于压力反应的相对缺失。
不仅如此：当上述研究中的人们撒谎减少时，他们还报告说人际关系有所改善，焦虑减少。
我们当然不会一直撒谎或假装或表演。但当我们这样做时，看到后果是很重要的：压力增加，意志力下降，人际关系受损。尽管我们实际上可能试图通过为他人展现一张笑脸来感觉更好，但假装总是会在最后适得其反。不真实地生活使生活变得艰难，并切断了我们与那种既轻松又有力的状态的联系。
想每天建立更多的幸福感吗？阅读关于如何融入美丽的自然世界的文章。