5 本正念书籍推荐现正阅读
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1. 正念运动在心理治疗中的应用
你看过多少部电影或电视连续剧描绘心理治疗？每次都是相同的场景。治疗师坐在舒适的椅子上，双手交叉放在下巴下，专心倾听或智慧地发言。来访则通常更焦虑地坐在对面的椅子或沙发上。Salmon，路易斯维尔大学心理与脑科学系的临床心理学家，问道：这个画面中缺少了什么？
Paul Salmon • Guilford Press
没有运动。因为运动传统上“被视为‘谈话疗法’之外的东西。”Salmon——他同时也是认证运动生理学家、注册瑜伽教师、个人教练和正念教师——鼓励临床医生考虑将“有目的的、正念的运动”纳入他们的干预措施。他不是简单地谈论锻炼，而是指充满对身心状态觉察的运动，这可以“重新唤起我们对自己能够移动和进行体力活动的欣赏。”运动，他强调，是刻在我们DNA中的，但我们的生活方式大大减少了它。体力活动本身可以创造一种有助于我们不仅仅成为久坐的身体和过度活跃的大脑的体验，提供“一个锚定于时刻现实的方式。”
Salmon首先提供了五种逐步深入的方法，以将运动带入治疗。然后定义正念运动并为其辩护，以及回顾如何在现有的临床项目中使用正念运动。从那里开始，Salmon提供一般性的实际应用，然后针对各种情况，如焦虑、抑郁、PTSD、饮食失调和成瘾的具体应用。购买该书的人还可以获得29个音频引导练习，供个人或与来访一起使用。
2. 陌生情境：一位母亲对依恋科学的探索之旅
Bethany Saltman • Ballantine
研究表明，我们非常早期的关系影响着我们后来生活中的一切——“我们如何恋爱、工作、结婚、创造、领导、祈祷、滚动、饮酒、进食、学习、睡眠、性行为”，Bethany Saltman写道。作为一名新妈妈，她对自己的情感被忽视的童年感到困扰，试图理解什么是“好的”依恋，如何治愈“坏”的依恋，以及她自己的自我。依恋育儿现在是必不可少的，她写道，但这往往与依恋科学相矛盾，她深入探讨了这一点。她的旅程探索了悲伤、痛苦和愤怒的见证，以及真正希望被看见的普遍愿望。依恋，她发现，并不只是关于母爱——它是任何真正珍视我们心中亲爱的人所可得的。
3. 保持冷静并登录：应对数字革命的手册
Gillian “Gus” Andrews, EdD •
The MIT Press
这本手册充满了实用信息，从理解偏见到确定谁拥有特定网站。Andrews指出，数字革命——承诺连接我们所有人，扩展访问权限，传播更多乐趣——经常让我们感到更加孤立，并传播错误信息。这本书是为那些觉得自己“不擅长”技术、对技术成瘾或不知道如何最好地导航以技术为主导的世界的人准备的。书中包括有关隐私、在线礼仪、批判性思维、亲密的在线关系等内容的常见问题解答。工作表、练习、建议和进一步阅读资源使这本指南对任何想要更好地理解我们时代最具决定性的革命之一的人来说都非常有价值。
4. 营养充足：正念实践以修复你与食物的关系，滋养你的整体自我，结束暴饮暴食
Andrea Lieberstein, MPH, RDN •
Fair Winds
这种分步骤的方法旨在修复我们与食物的关系，提供工作表、图表、图形、提示和练习，带领读者进行如何、吃什么以及为什么吃和暴饮暴食的自我检查。Lieberstein概述了她所谓的“八个身体”：物理、情绪、心理、精神、社会、智力和创造性。其中一个或多个“身体”的缺乏可能会导致我们暴饮暴食，Lieberstein写道。随后的章节聚焦于每个“身体”——提供了关于每个对我们福祉重要性的研究信息，以及用于提升意识、设定意图和做出改变以更好地滋养每个“身体”的工具。《营养充足》是一种实用、富有同情心、可定制的方法，解决了可能看似难以克服的问题——我们必须吃饭才能生存，但未能解决我们与食物和暴饮暴食的关系会阻碍我们茁壮成长和充分生活的能力。
5. 长寿
Michael Blumlein • Tor
Michael Blumlein是一位旧金山的医学博士，也是一位屡获殊荣的科幻小说和奇幻小说作家，在2019年秋天因长期疾病去世。《长寿》是他最后一年的作品，其主要主题是死亡。他呈现了一个可以通过“juve”（延寿）来增加寿命的世界。通过当前的药理学，一个人可以安全地再增加两次生命（这对一些人来说仍然不够）。梦想成真，对吧？嗯……也许。事实上，Blumlein在创作这部小说时自己正面对死亡，这赋予了作品力量和真实性，这是最好的科幻小说的标志。讽刺的是，这是一部充满生机的书。
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