Five Mindful Books to Refresh and Renew
从拥抱我们的情绪到探索什么使我们健康，这是正念编辑本月正在阅读的书籍。
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1) PERMISSION TO FEEL:
解锁情绪的力量，帮助我们的孩子、自己和整个社会繁荣发展
Marc Brackett • Celadon Books
Brackett——耶鲁情绪智力中心的创始主任——带着一项使命开始了这项工作，这项使命源于他自己的经历，包括被欺凌和性侵，他在《允许感受》中对此进行了深刻的讨论。在我们了解他的故事之前，Brackett生动地描绘了为什么情绪对公共健康和教育如此重要。2015年至2017年间，美国K-12学校中的欺凌和骚扰事件每年翻一番；46%的教师报告每天承受高压力；从2016年到2017年，来自196所美国大学的学生中有三分之一被诊断出有心理健康问题；四分之一的美国13至18岁的儿童患有焦虑症；到2030年，心理健康问题可能使全球经济损失高达16万亿美元。当我们的孩子学会对情绪做出不健康的反应时，其实际结果会波及家庭、学校、社区和社会。这就是诊断。
Brackett的处方——由耶鲁中心研究、教授和倡导——始于一个非常简单的问题：你感觉如何？如果回答是回避或撒谎，如果没有人对我们的真实答案感兴趣，我们几乎肯定会遭受痛苦，而这种痛苦会蔓延开来。相反，Brackett推荐RULER方法：识别自己和他人的情绪；理解原因和后果；精确地标记情绪；表达情绪，考虑情境和文化；并有效调节。这本书扩展了这种方法及其在学校和成人中的应用。（在学校，RULER首先与成年人一起使用，然后再推广给学生。）《允许感受》是一本鼓舞人心的书，传递了一个及时的信息，不仅适用于我们每个人，也适用于为我们树立行为榜样的组织和机构。
2) THE HEALTHY DEVIANT:
一个反叛者的健康指南，在不健康的世界中保持健康
Pilar Gerasimo • North Atlantic Books
“你必须做出各种不方便和不受欢迎的选择。你必须成为一个反叛者——或者至少有时愿意像一个反叛者一样思考和行动。”这是《生活体验》杂志创始编辑Pilar Gerasimo的建议。在近二十年研究和撰写人类健康的文章后，Gerasimo对减肥饮食和惩罚性锻炼等极端趋势以及垃圾食品、忙碌和无尽压力的有毒组合持真正的健康怀疑态度。她肯定地说，尽管存在这个“不健康的默认现实”，我们都可以改善自己的福祉——倾听自己的身体是最重要的一步。
3) 正念：
古老智慧与现代心理学的结合
Christina Feldman 和 Willem Kuyken • Guilford
在这本书中，两位英国正念专家——Feldman（正念冥想社区的领先教师）和Kuyken（牛津正念中心的主任）尝试在佛教心理学理解和当代科学与心理学之间建立桥梁。这是对正念各个元素的高度详细探讨，既包括作为人类能力的正念，也包括作为一种实践的正念，这表明虽然现在教授的许多正念内容是在佛教中发展的，但它本质上不是宗教性的，也不需要佛教来产生益处。这本书为那些教授正念或希望深入了解正念的人提供了极其丰富的资源，包括许多练习、有用的插图和科学讨论及参考文献。
4) A PRIMER FOR FORGETTING:
超越过去
Lewis Hyde • Farrar, Straus, and Giroux
能够记住事情是我们最被赞扬的美德之一。从我们最早的岁月开始就被灌输这一点。当我们无法记住某事或发现自己忘记了某些东西时，我们可能会贬低它，甚至害怕退化。但在这一本美妙而奇特的小书中，Hyde歌颂了遗忘的美好。能否通过放松对记忆的执着找到自由？当我们忘记一些我们认为至关重要的事情时，我们会发现什么？我们可能会发现一些新鲜和全新的事物。Hyde引用了无数跨越数千年的材料片段，打开了我们对让记忆消散可能带来的快乐的大门。
5) WE ARE THE LUCKIEST:
戒酒生活的神奇魔力
Laura McKowen • New World Library
在她戒酒早期，Laura McKowen得出了一个有力的结论：建立她的清醒生活并不意味着切断自己与自由和快乐的关系。相反，这是一个邀请，让她面对所有她一直在逃避的事情。接近痛苦（债务、工作、不愿单身、感到孤立），以及快乐（自我表达、充实的关系、看到女儿茁壮成长）。治愈首先意味着接受这些事物的现状，这是一个持续的过程，McKowen在这个及时、坚定且美丽编写的回忆录中记录了这一点。清醒成为可能“不是因为我致力于永远，而是因为我终于意识到未来是由一堆‘当下’构建的，就是这样。”这本书充满了情感诚实和希望，《我们是最幸运的》鼓励对即使是我们最黑暗的地方也要温柔的好奇心和自我同情。
Three New Mindfulness Podcast Episode Reviews
1) 正念男士谈
Episode: Steve—焦虑及其他
Steve: 焦虑及其他
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