A 3-Part Focused Attention 正念冥想系列
探索由创始编辑Barry Boyce带来的这个引导式冥想系列，温柔地与你游离的心灵共处。
- By Barry Boyce
- 2022年9月1日
- 引导式冥想
biscotto87/Adobe Stock
正念的一个关键方面是能够平静和集中心灵。通过在每次感到思绪游离时将注意力带回呼吸，你可以逐渐增强大脑的专注力。
通过我们主编Barry Boyce的这些简短冥想来培养更多的注意力。
如果你有一分钟进行冥想，试试这个：
调整到你的自然觉知：
在正念练习中，你会经常听到“自然觉知”这个词。所谓的自然觉知，是指作为人类天生就具备的觉知。它不带有评判和特征——只是注意和感知世界。
所以，最简单的觉知就是作为活着的一部分自然而然地存在，没有太多的过滤或判断。你可以相信它一直都在那里。
一分钟正念冥想来集中注意力
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