Four Lessons from “Inside Out” to Discuss With Kids
The new Pixar film has moved viewers young and old to take a look inside their own minds.
- By Jason Marsh 和 Vicki Zakrzewski
- September 1, 2015
- 正念
自从上个月上映以来，《头脑特工队》受到了评论家的赞誉，观众的喜爱，并且很可能成为奥斯卡最佳动画长片的热门候选。
但也许它最伟大的成就是：它使年轻和年长的观众都开始审视自己的内心世界。正如您可能已经知道的那样，在这部电影中，大部分情节发生在11岁女孩莱利的大脑里，五种情绪——快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶——由五个角色代表，帮助莱利导航她的世界。电影对情感本质的深刻探讨并非偶然，因为《正念》杂志的创始教员主任达彻·凯尔特纳曾担任该片的顾问，确保尽管电影在创意上有所自由发挥，但其关于情感的核心信息与科学研究是一致的。
这些信息巧妙地嵌入了《头脑特工队》富有创意的故事讲述和令人惊叹的动画中；它们丰富了电影，但没有使其变得沉重。然而，它们传达得足够强烈，足以成为孩子们和成年人讨论的基础。电影中一些最难忘的场景同时提供了教育时刻，适合课堂或餐桌上讨论。
虽然《头脑特工队》巧妙地打开了这些对话的大门，但找到正确的方式进行讨论或回应孩子的问题仍然可能很困难。因此，对于希望与孩子讨论《头脑特工队》的父母和教师，我们总结了电影中的四个主要见解，以及支持这些见解的一些研究。警告一下，以下内容包含剧透。
1. 幸福不仅仅是快乐。
当电影开始时，情绪“快乐”——由艾米·波勒配音，被描绘成一个充满活力的小精灵——掌控着莱利的大脑；她的目标是确保莱利始终快乐。但到了电影的最后一章，快乐——像莱利和观众一样——学会了幸福远不止无尽的积极情绪。事实上，当电影接近尾声时，快乐让位于其他情绪，尤其是悲伤，莱利似乎达到了一种更深层次的幸福。
这反映了领先的情绪研究人员如何看待幸福。《幸福之道》的作者索尼娅·吕波米尔斯基将幸福定义为“快乐、满足或积极幸福感的体验，加上对生活感到良好、有意义和有价值的感觉（强调部分为原文添加）。” 因此，虽然积极情绪如快乐确实是幸福配方的一部分，但它们并不是全部。
事实上，最近的一项研究发现，经历“情绪多样性”，即丰富多样的正面和负面情绪的人，心理健康状况更好。这项研究的作者认为，体验多种具体情绪可以让人对特定情况有更详细的信息，从而做出更好的行为选择——这可能会带来更大的幸福感。
例如，在电影的一个关键时刻，莱利允许自己感受到悲伤，除了恐惧和愤怒之外，关于她离家出走的想法；因此，她决定不实施这个计划。这一选择使莱利与家人团聚，给她带来了更深的幸福感和满足感，即使这种感觉混合了悲伤和恐惧。
在这种情况下，《头脑特工队》的创作者，包括导演皮特·道格特，给艾米·波勒的角色起名为“快乐”而不是“幸福”是一个明智的选择。最终，快乐只是幸福的一个元素，幸福可以掺杂着其他情绪，甚至包括悲伤。
2. 不要强迫幸福。
其中一位（Vicki）对我们（Vicki）感到熟悉的老式挫败感，当莱利的母亲告诉她要做父母的“快乐女孩”时，当家庭正在适应跨州搬迁，而她父亲的工作也处于艰难时期。作为一个孩子，Vicki收到了类似的信息，曾经以为如果她不是一直快乐的，那她一定有问题。近年来，随着有关幸福重要性的研究和新闻报道越来越多，这种信息变得更加有力。
感谢情绪研究员June Gruber及其同事开始研究幸福及其追求的细微差别。他们的研究挑战了我们许多人可能接受过的“永远快乐”的要求。
例如，他们的研究表明，将幸福作为生活中的明确目标实际上会让我们感到痛苦。Gruber的同事Iris Mauss发现，人们越努力追求幸福，就越可能为自己设定非常高的幸福标准，当无法达到这些标准时，他们就会感到失望——更不快乐。
那么，莱利（和我们其他人）实现幸福的有效途径是什么？最近的研究指出，“优先考虑积极情绪”的重要性——故意留出大量时间来体验我们个人喜欢的经历。对于莱利来说，那就是冰球、与朋友相处的时间，以及与父母一起胡闹。
但关键在于，优先考虑积极情绪并不意味着避免或否认负面情绪或导致这些情绪的情况——这种单方面追求幸福的做法可能是适得其反的。这是莱利和她的家人在莱利最终承认搬到旧金山对她来说很艰难时学到的一个关键的情感教训——这一承认使她与父母的关系更加亲密。
3. 悲伤对我们的福祉至关重要。
电影早期，快乐承认她不明白悲伤的作用或为什么它会在莱利的大脑中。她并不孤单。我们中有很多人可能曾经怀疑过悲伤在我们生活中所起的作用。
这就是为什么我们俩非常喜欢悲伤而不是快乐成为电影的英雄。为什么？因为悲伤深深地连接着人们——这是幸福的关键组成部分——并帮助莱利做同样的事情。例如，当莱利的长期遗忘的想象朋友Bing Bong因失去他的马车而感到沮丧时，正是悲伤的同理心帮助他恢复，而不是快乐试图用积极的角度来看待他的损失。（有趣的是，这一场景说明了幸福研究中的一个重要发现，即幸福的表达必须适合情境。）
在电影的一个伟大启示中，快乐回顾了莱利的一个“核心记忆”——她在一场重要的冰球比赛中错失了一个射门机会——意识到莱利之后感到的悲伤引发了来自父母和朋友的同情，使她感到与他们更加亲近，将这段可能糟糕的记忆转变成对她意义重大的回忆。
电影以极大的敏感度展示了像悲伤、恐惧和愤怒这样的艰难情绪如何通过提供关于我们内在和外在环境的重要信息来帮助我们连接他人、避免危险或从失落中恢复。
一个小提示：虽然帮助孩子拥抱悲伤很重要，但父母和老师需要向他们解释悲伤与抑郁不同——抑郁是一种情绪障碍，涉及长时间和强烈的悲伤情绪。成人还需要创造安全和信任的环境，让孩子在感到悲伤或抑郁时敢于寻求帮助。
4. 正念地接纳——而不是压抑——艰难的情绪。
在电影的一个场景中，快乐试图阻止悲伤对莱利的心理产生任何影响，方法是在地上画了一个小的“悲伤圈”，并指示悲伤待在里面。这是一个有趣的场景，但心理学家会认识到，快乐正在从事一种称为“情绪抑制”的冒险行为。当然，尝试限制悲伤并否认她在行动中的作用最终对快乐和莱利都产生了反作用。
后来在电影中，当Bing Bong失去他的马车时（上面提到的场景），快乐试图让他“认知重构”这一情况，这意味着她鼓励他重新解释这一损失对他意味着什么——在这种情况下，通过试图将他的情绪反应转向积极。然而，根据历史研究，这被认为是最有效的情绪调节策略之一。但即使是这种情绪调节策略，根据情况的不同，有时也会增加而不是减少抑郁。
电影接近尾声时，快乐做了情感专家现在认为是调节情绪最健康的方法：她接受了悲伤，意识到她是莱利情感生活中的重要组成部分，而不是回避或否认悲伤。
情感专家称这种方法为“正念地接纳”一种情绪。这意味着什么？而不是陷入情绪反应的戏剧中，一个正念的人会友善地观察情绪，而不对其在特定情境下的对错进行判断，从而创造出空间来选择健康的应对方式。事实上，2014年的一项研究发现，采取正念态度的抑郁青少年和年轻人表现出更低的抑郁、焦虑和不良态度水平，以及更高的生活质量。
当然，《头脑特工队》并不是第一个尝试教授这些四课的内容，但很难想到另一部媒体作品能同时如此打动并娱乐如此多的观众。它是媒体力量的一个光辉例子，能够改变观众对人类经验的理解——这次，我们希望观众能够更深入、更有同情心地连接到自己和周围的人。