免费正念资源以在COVID疫情期间找到平静并滋养韧性
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无论您在哪里，无论您的情况如何，我们希望您能找到一种方式，在这些充满挑战的日子里插上同情、善良和关怀的翅膀。为了支持我们社区内外的每个人，我们正在收集对每个人来说必不可少的正念资源，以保持平静和韧性。以下是正念社区如何在未来几天团结起来为大家服务的方式，以便我们都能接触到社区、联系和爱。
无论您身在何处，无论您的情况如何，我们希望您能在这些充满挑战的日子里找到与慈悲、善意和关爱相连的方法。为了支持我们社区内外的每个人，我们正在收集必要的正念资源，以帮助大家保持平静和韧性。以下是我们正念社区如何在未来几天团结起来为大家服务的方式，以便我们都能接触到社区、联系和爱。
正念@家
免费现场冥想系列
首先，我们启动了 正念@家。从2020年3月19日星期四开始，我们将在社交渠道上提供由该领域的专家引导的现场冥想，包括Sharon Salzberg、Mirabai Bush、Rhonda Magee、Bob Stahl、Elaine Smookler、Cara Bradley、Mitch Abblett、Mark Bertin、Barry Boyce、Anne Alexander等。请于每周一、三、五下午3点（东部时间）在我们的Facebook页面观看Mindful@Home冥想。通过点击这里查看我们迄今为止提供的所有现场视频。
获得我们高级课程的折扣访问权限：
找到平静并滋养韧性
我们还提供了我们高级正念课程的折扣访问权限，找到平静并滋养韧性。
我们希望这些由专家指导的正念资源可以帮助您和您的社区找到平静，应对焦虑，并即使在我们所有人公开面对日常挑战时也能培养出一种幸福感。请自由地与您的朋友、家人、同事、朋友、追随者和网络分享此高级课程的访问权限。
该课程包括Zindel Segal关于平静心灵的内容，Jessica Morey关于滋养情感韧性的内容，Judson Brewer关于训练大脑打破不良习惯的内容，Vinny Ferraro关于培养共情的内容，Rhonda Magee关于在社区中保持意识的内容，Cara Bradley关于正念运动的内容，以及Holistic Life Foundation团队成员Andre Gonzalez、Atman Smith和Ali Smith关于慈心的内容。
愿这个课程为您提供一个和平的基础，让您和您的社区在未来几周内顺利应对各种挑战。
正念练习以滋养和增强韧性
一些正念练习，可以在未来几周的压力和挑战中派上用场。
S.T.O.P.减压练习——来自Elisha Goldstein
1stGallery/Adobe Stock
在一天中创造空间来停止、摆脱担忧的心灵并回到当下已被证明可以极大地缓解压力反应的负面影响。当我们进入当下时，我们更有可能获得视角并看到我们有能力调节对压力的反应。
这里有一个简短的练习，您可以将其融入到日常生活中，以在刺激和反应之间创造空间。
S.T.O.P.减压引导练习
- 6:00
来自Elisha Goldstein