Giving Yourself Space to Create Peace in Your Life

We don’t have to carve out substantial blocks of time in our schedules to enjoy a moment of peace. Sometimes all it takes is one deep breath.

• By Ashanti Branch
• August 21, 2021

有时候我觉得，拥有正念的练习，或者冥想，无论你想怎么称呼它，最难的事情就是腾出时间。一天有24小时，事情要做，地方要去，需要你的人，你需要照顾的事，我们都会问自己，_如何才能腾出时间？_我发现如果我过度思考这件事，它就不会发生。我想分享一个关于我是如何学习冥想和这种练习的故事，但我要带你回到过去。

Needing Space for Peace and Quiet

我出生并成长在加利福尼亚州奥克兰，由单身母亲抚养长大。对我来说有很多挑战，我想告诉你们最重要的一点是，当我第一次冥想时，我还是高二的学生，在英语课上我每次都会睡着。每天老师进来开始读一些关于闭上眼睛和blah blah的东西，而我会每次都睡着！他生气了，说：“醒醒！”——当全班同学已经完成冥想后我还处于睡眠状态。他说，“你不能在冥想时睡觉！”而我在想，别告诉我闭上眼睛，因为闭上眼睛我就有事要做了，而睡觉通常是其中之一。

我并不是在学习冥想，而是在创造安静与和平的空间。我帮助抚养我的兄弟姐妹，回到家后没有安静与和平，直到所有的盘子洗完，所有的衣服叠好，吸尘和清洁工作完成后我才得到一些平静。我想知道有一个地方可以让我直接获得平静会是什么样的感觉？我意识到我可以为自己创造一个安静与和平的空间。

Have You Tried Meditation?

我上了大学，在我第五年教书时得到了一个去印度教数学的机会——这是一次奇妙的经历！我在一所高级中学任教，学生都非常优秀。我必须教的材料有些我已经不记得了。我不得不在前一天晚上重新学习这些内容以备第二天教学。我感到有点紧张——你是否也曾在一天中对要做的事情感到紧张？比如感到不知所措，感到没有准备好，觉得不够好？

我记得有一天一位同事在学校给了我一张传单，上面是一个男人在一个气泡里漂浮在云中的图片，我心里想 是的，我不打算去那个活动。我记起了高中二年级的冥想经历，我说，“哦，谢谢你邀请我”（因为我正在学习要尊重、友善和善良）。所以我很尊重和友善，但看着这个男人在气泡里的图片时，我在想 我不想参加那个活动。

How to Cultivate Quiet in the Chaos

两天后她又见到我。她说：“嘿，你看了那张传单吗？”我回答：“是的，它在我家里。”我没有撒谎，我只是说它在我家里，她说，“我真的认为你应该参加这个冥想课程，它将在学校举行。”我回答，“嗯，我不确定”——我的答案已经是“不”，但我也不想直接说“不”，因为我很难拒绝别人的要求。然后她说：“你知道有关于这个活动的一本书你应该读一读，也许它能给你一些背景信息，因为这不是宗教活动。”这给了我一点安慰，让我松了一口气。我经常以为冥想的人必须穿长袍，必须穿单一颜色的衣服，必须赤脚。我翻到一页随机的地方开始阅读，发现内容真的很不错。

我在两天内读完了这本书。书中有一处提到这个人通过一种练习在他的生活中找到了平静和安静。这就是我的练习。它不是关于坐任何特殊的姿势，不是关于穿任何特殊的衣服，也不是关于去看某个大师，而是关于在混乱的生活中找到片刻的平静和安静。有时即使在睁着眼睛的情况下，比如在公共汽车上，在火车上，在交通堵塞中，我也会深呼吸。

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给自己创造空间以在生活中创造平静

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