Holiday Relief
Put down your to-do list so you can get down to what you'd really like to do: inject some joy back into the holiday season.
Illustration by Gavin Potenza
是时候为假期休息一下了。
我们通常在这个时候非常忙，以至于不能做我们真正想做的事情：欣赏彼此，感恩，庆祝。相反，我们有一长串的待办事项列表，我们的日常习惯被打乱，我们得到的睡眠比平时少。
这是一个完美的压力提升配方。所以这里有三个建议，帮助你在假期保持平稳：
1. 每天四次，每次五分钟，短暂地停下来。 这是一种简单的实践方式，即只是存在而不是行动（或购买）。将你的注意力带到当前时刻的呼吸和身体上，就像它们现在一样。而且不需要考虑你的待办事项列表——保证，当你完成后它会在那里等你。
2. 尝试今年拒绝一些邀请。 不要在派对中害羞地提前离开。你可能会惊讶于为自己找到的额外时间，更不用说感觉自己牢牢掌控着自己的生活。
3. 在这个季节慷慨地传播同情（以及一年中的所有其他时间），但也要将一些节日精神导向自己。特别是如果你把火鸡煮过头了或者没有给某人买到“完美”的礼物。