如何拥抱不确定性以获得满足感

当我们专注于每一个呼吸中固有的无常细微之处时，我们以正念、慈悲、宽恕和爱步入生活。

• 由Frank Ostaseski
• 2021年5月25日
• 简短课程

我是Frank Ostaseski，很高兴今天能与大家在一起，并成为Mindful30的一部分。我是旧金山禅临终关怀项目的联合创始人和Metta研究所的创始人。我所分享的大部分内容都来自于我的老师们——那些我陪伴走完生命最后一程的人们。我希望我能提供的一些东西会对你们有所帮助。

查理·卓别林说，没有什么是永恒的——即使是我们的烦恼。无常意味着持续的变化，它编织在我们存在的每一丝纹理中。它是绝对不可避免的，完全自然的，是我们最恒定的伴侣。我是说，今早的早餐在哪里？昨晚的亲密时刻在哪里？我的童年在哪里？有人可以告诉我我的金发去哪里了吗？

无常意味着持续的变化，它编织在我们存在的每一丝纹理中。它是绝对不可避免的，完全自然的，是我们最恒定的伴侣

理智上，我们知道母亲珍藏的花瓶总有一天会从架子上掉下来，汽车会出故障，我们爱的人会去世。我们的工作是把这种理解从理智层面转移到内心深处。每一刻都在消逝，从某种意义上说，我们也随之消逝。

但无常中有一种美。在日本，人们涌向山坡观看春天盛开的樱花——这些脆弱的花朵只存在很短的时间。在爱达荷州的一个小木屋外，有这些小小的蓝色亚麻花，它们只开一天。

无常并不是我们痛苦的原因。我们依赖于变化；我们依赖于无常。比如说，你今天的感冒不会永远持续下去。那个你今晚要去参加的无聊晚宴最终也会结束。古老的树木会在大火中燃烧，以便新的森林得以重生。邪恶的独裁政权会崩溃。

无常的礼物是让我们扎根于此时此刻。知道一切终将结束使我们不浪费任何一刻，而是全身心地投入生活，以正念和目的感生活。我们更轻易地放手，我认为我们会对自己和彼此更加友善。我们更频繁地说“我爱你”；我们变得更加友善、更有同情心、更宽容。

无常是一条通向满足的道路，也是对遗憾的解药。让我们花几分钟来探索无常的体验。

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