如何成为更好的人：好人们如何对抗偏见
在她的新书中，Dolly Chugh为我们提供了识别偏见并在自己和工作场所减少其影响的建议。
- 作者：Jill Suttie
- 2018年12月10日
- 人际关系
beguima/Adobe Stock
你反对种族主义吗？但同时你是否发现你的晚宴聚会几乎都是与你长相相似的人？你相信工作场所应该为女性提供平等的机会——然而你自己的办公室却完全由男性管理？
在她的新书《The Person You Mean to Be: How Good People Fight Bias》中，Dolly Chugh解释了为什么致力于社会包容的人仍然会受到无意识偏见的影响，使他们无法实现理想。通过讲故事和对科学的全面回顾，Chugh为我们提供了识别偏见并减少其影响的建议。
根据Chugh的说法，注意到人与人之间的差异是人类的自然部分。但是，由于社会经常边缘化某些群体——如女性、变性人或残疾人士——我们都在一个“偏见之汤”中游泳，这些偏见进入我们的大脑并难以消除。即使是非常坚定地相信平等和社会包容的人也会携带偏见，通常是在无意识的层面上。
我们都在一个“偏见之汤”中游泳，这些偏见进入我们的大脑并难以消除。即使是非常坚定地相信平等和社会包容的人也会携带偏见，通常是在无意识的层面上。
因为这个原因，一些人面临“逆风”，阻碍他们的进步，而另一些人则被“顺风”推动前进。这些逆风和顺风的表现方式很多，包括财富不平等，健康差异，以及刑事司法系统中的偏见。虽然我们可能认为自己没有创造这些不平等，但我们仍然从中受益……这使得它们难以抗拒。Chugh鼓励我们面对这一事实并成为变革的推动者，而不是为自己开脱。
保护自我形象的普遍人类需求可能会妨碍这一点。我们都想把自己看作是好人，当这种自我形象受到威胁时，我们会倾向于找借口来证明为什么我们没有采取行动。我们可能会合理化说我们本可以做些什么或认为这不是干预的合适时机。
“即使我们失败了，我们也倾向于声称自己是一个好人的身份。”Chugh写道。
渴望被视为“好人”的需要使我们难以成为更好的盟友。我们可能渴望得到安慰或害怕犯错。Chugh建议当我们感到这种保护自我形象的愿望时，我们应该继续行动。她写道，对我们来说，从一个“信徒”转变为一个“建设者”非常重要。
如何做到这一点？以下是她在书中概述的四个主要建议。
1. 激活成长心态
当我们记住我们是学习者并且不需要完美时，我们就更开放地理解我们的偏见，并与他人围绕种族主义和性别歧视等问题进行互动。相信成长心态的人——即学习来自于努力——感到更少需要正确，更能从错误中恢复，更有毅力，并且更愿意承担责任。
相信成长心态的人——即学习来自于努力——感到更少需要正确，更能从错误中恢复，更有毅力，并且更愿意承担责任。
如果我们能够在应对偏见时保持成长心态，我们就会在遇到不信任或敌意时受到较少伤害。承认我们有很多要学，并且我们有内在的无意识偏见需要挑战，可以帮助建立与边缘化社区的信任——比试图假装你不持有偏见或“视而不见”更好。
2. 认识到普通特权并加以利用
许多人坚持认为成功来自才能或努力，通过自己的“努力”提升自己。Chugh建议我们挑战这种叙述，相反，认识到运气和特权在成功中起的重要作用。
这可能很困难，因为我们常常陷入确认偏差——倾向于给符合我们世界观的证据更多的信任。如果我们想相信我们应得的成功，我们就不太可能看到社会如何帮助我们取得成功的方面。认识到我们的成功部分归功于顺风和好运有助于我们看到支持政策以平衡那些一直在逆风中奋斗的人的重要性。
Chugh提出了一些实用的建议，关于如何在工作和家庭中挑战偏见并采取具体步骤加以纠正。例如，处于权力位置的人可以通过确保女性或有色人种的观点被听到和重视，挑战性别和种族笑话，并为共同成就给予他人信用——这是他们本来可能忽略做的事情。
3. 选择意识
“研究表明，我们越在乎某件事，我们就越有可能忽视与其相关的负面信息。”Chugh写道。这种倾向可能导致我们忽视令人不安的信息，比如我们最喜欢的网球鞋是否通过童工制造或我们派对嘉宾名单是否多样。
解药是练习意识。通过简单地询问那些经历逆风的人关于他们自己和他们的挑战，并倾听而不防御，你可以获得见解并增加人际间的信任。如果进行这种对话很困难或不可能，你仍然可以通过阅读书籍或收听播客来了解经历过偏见的人的视角。
4. 与我们周围的人和系统接触
很多时候，我们试图教孩子不要注意差异，认为如果我们忽视差异，我们就能帮助孩子避免偏见。但研究表明，孩子从出生开始就会注意到差异，并且如果父母不积极讨论差异并提供指导，孩子会围绕种族、性别或残疾创建自己的叙事。
我们所有人都可以要求媒体中有更多女性、LGBT+社区和有色人种的代表；面对使用种族或性别歧视语言的朋友或同事；努力确保我们的社交圈子多样化并让每个人感到被包容；并推动工作场所更加公平。重要的是要记住，我们的目标不是让自己感觉良好或自夸，而是学习、展示勇气并伸出手去挑战不公平的系统。
虽然有时这似乎是一项艰巨的任务，但这样做有许多回报。更多样化和包容的工作团队往往表现更好，而拥有更多样化朋友群体的个人在跨组情境中感觉更自在。拥护他人的赋权是正确的做法——它将帮助我们真正践行我们的价值观。
这篇文章最初发表在 Greater Good，加州大学伯克利分校正念科学中心的在线杂志，是正念的合作伙伴。查看原文_