如何正念减少疼痛
根据一项新的研究，练习正念冥想的人能够访问不同的大脑区域来减少疼痛。
- 由 Mindful Staff
- 2015年12月3日
- 焦虑
sunnysky69/Dollar Photo Club
来自Wake Forest Baptist 医疗中心的一项新研究发现，正念冥想可以减少情感疼痛44%，减少疼痛强度27%。
Fadel Zeidan博士，神经生物学和解剖学助理教授，招募了75名无疼痛症状的参与者，并在MRI中扫描他们的大脑，同时让他们接触一个120度的热探头。之后，研究人员将他们分成四组进行四天的训练：一组接受正念冥想训练，另一组接受一种被告诉可以帮助缓解热痛的乳膏，一组接受“假”的正念训练，即被告知呼吸20分钟但没有给予任何指导，以及一个对照组。
四天后，各组再次进入MRI并经历了来自热探头的疼痛——这次，他们配备了新的疼痛管理方法。
将参与者分成四组使Zeidan能够测试正念报告的健康结果是否只是安慰剂效应。试验显示，正念冥想组报告的疼痛减轻最明显。此外，与其它组相比，那些练习正念冥想的人似乎使用了大脑的不同部分。
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